Iliq kompressni qachon ishlatish kerak Odamlar jarohatdan keyin issiq kompres qo'llashadi, ammo mashaqqatli mashg'ulotdan oldin issiqlikni qo'llash surunkali jarohatni kuchaytirish ehtimolini minimallashtirish uchun mushaklar va ligamentlarni bo'shashtiradi. yoki mushaklarning og'rig'iga olib keladi. Yaxshi natijaga erishish uchun kuniga bir necha marta iliq kompressni qo'llang.
Jarohatga qachon qizdirish kerak?
Issiq terapiya usuli
- Issiqlik terapiyasi mushaklar va boʻgʻimlardagi yalligʻlanishsiz ogʻriqlar uchun eng yaxshisidir.
- Isitish manbai kuyib ketmasligi uchun issiq emas, iliq bo'lishi kerak.
- Issiqlik qisqa muddatlarda (15-20 daqiqa) yoki uzoqroq (30+ daqiqa) uchun ishlatilishi mumkin, masalan, iliq, tinchlantiruvchi vanna.
- Koʻkarishlar, shishgan joylar yoki ochiq yaralar uchun issiqdan foydalanmang.
Issiqlik yallig'lanishni kuchaytiradimi?
Issiqlik shish va og'riqni kuchaytiradi, bu siz xohlagan narsa emas. Agar tanangiz allaqachon qizib ketgan bo'lsa, masalan, terlayotgan bo'lsangiz, issiqlikni qo'llamasligingiz kerak. Bu samarali boʻlmaydi.
Qachon issiq yoki sovuq kompres ishlatasiz?
Issiqlik qon va ozuqa moddalarining tananing bir qismiga oqishini kuchaytiradi. Ko'pincha ertalab qotib qolish uchun yoki mashg'ulotdan oldin mushaklarni isitish uchun eng yaxshi ishlaydi. Sovuq qon oqimini sekinlashtiradi, shish va og'riqni kamaytiradi. Bu tez-tez qisqa muddatli og'riqlar uchun eng yaxshisidir, masalan, burilish yoki tirishish.
Qanday qilib qo'llash mumkin?
Idishni issiq, lekin teginishda kuyib ketmaydigan suv bilan to'ldiring. Sochiqni issiq suvga botirib oling, ortiqchasini siqib oling. Sochiqni kvadrat shaklida katlayın va og'riqli joyga qo'llang. Sochiqni teringizga bir vaqtning o'zida 20 daqiqagacha ushlab turing.
