Mundarija:
- Burpidan katta boʻla olasizmi?
- Burpi mushaklarni kuchaytiradimi yoki yog'ni yoqadimi?
- Burpi mushak massasini oshiradimi?
- Shunchaki burpi mashq qilib, formaga kira olasizmi?
2024 Muallif: Fiona Howard | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2024-01-10 06:44
Burpi bilan asosiy e'tibor tananing pastki va yuqori qismidagi mushaklar kuchi va chidamliligini oshirishga qaratilgan to'liq tanani bo'ylab mashq qilishga qaratilgan. Standart burpi mashqlari oyoqlar, sonlar, dumbalar, qorin, qo'llar, ko'krak va elkalardagi muskullarni kuchaytirishga yordam beradi
Burpidan katta boʻla olasizmi?
Ular kuchliroq boʻlishingizga yordam beradiHar bir takrorlashda siz qoʻllaringizni, koʻkrak qafangizni, toʻrtburchaklaringizni, k altaklaringizni, son mushaklaringizni va asosiy mushaklaringizni ishlaysiz, bu esa sizni charchatadi, lekin natijada siz kuchayib, kuchayasiz. chilangar. Burpi qilishning afzalliklari nafaqat tashqaridan ko'rinadi.
Burpi mushaklarni kuchaytiradimi yoki yog'ni yoqadimi?
Ha, agar muntazam ravishda bajarilsa, burpi boshqa har qanday mashqlar yoki parhezga qaraganda tezroq qorin yogʻini yoqishga yordam beradi. Burpi - kun davomida kuchli mushaklarni qurish va metabolizmni oshirishga yordam beradigan ajoyib yog 'yoqish mashqlari. Ular mashg‘ulotingiz tugagandan so‘ng ko‘p vaqt o‘tgach, kaloriya va qorin yog‘ini yoqishingizga yordam beradi.
Burpi mushak massasini oshiradimi?
“Burpi toʻliq tanani qamrab oladigan mashq boʻlib, mushak kuchini rivojlantirishga va kaloriyalarni yoqishga yordam beradi”, deydi Dehlidagi Reebok CrossFit Robust sport zali egasi va bosh murabbiyi Kamol Chhikara U qo'llar, ko'krak qafasi, to'rtburchaklar, k altaklar, son mushaklari va abs kabi barcha asosiy mushak guruhlarini jalb qiladi.
Shunchaki burpi mashq qilib, formaga kira olasizmi?
Burpi mashqlari. Ular juda kuchli mashq boʻlgani uchun just burpees yordamida tez va samarali mashq qilishingiz mumkin. Quyida egiluvchan dumbangizni shaklga keltiruvchi bir nechta tavsiya etilgan burpi mashqlari keltirilgan.
Tavsiya:
Qanday qilib siqilgan mushaklarni bo'shatish mumkin?
Mushaklar qattiqligini kamaytirish, qon aylanishini yaxshilash va yallig'lanishni kamaytirish uchun quyidagilarni sinab ko'ring: muntazam mashq qilishga vaqt ajrating. mashqdan oldin va keyin choʻzing. iliq vanna oling. og'rigan joylarni massaj qiling.
Boks mushak qurishi mumkinmi?
Javob: HA! Boks - bu oyoqlar, sonlar, yadrolar, qo'llar, ko'krak va elkalarda mushaklarni qurishga yordam beradigan ajoyib mashqdir. Shuningdek, u kuch, tezlik, qo‘l-ko‘zni muvofiqlashtirish, chaqqonlik, chidamlilik va kuchga yordam beradi .
Uyqusizlik bilan kasallanganlar mushaklarni qurishi mumkinmi?
Ko'pchilik - murabbiylar, bodibilderlar, sportchilar va oddiy sport zaliga qatnashuvchilar - uyquni to'g'ri mashg'ulot rejimining ustunlaridan biri sifatida e'tibordan chetda qoldiradilar. Ko'p odamlar uchun band bo'lgan hayotda bir necha soat uxlash odatiy holdir - lekin bu mushaklarning maksimal ortishiga olib kelmaydi Uyqusizlik bilan og'irlik ko'tara olasizmi?
Homiladorlik paytida terining qurishi?
Homilador ayollarda homiladorlik paytida quruq teriga ega bo'lish odatiy holdir. Gormonal o'zgarishlar terining elastikligi va namligini yo'qotadi, chunki u o'sib borayotgan qorinni moslash uchun cho'ziladi va tortiladi. Bu terining xiralashishiga olib kelishi mumkin.
Voyaga yetmagan ikki nafar talassemiyaga chalingan bola turmush qurishi mumkinmi?
Agar kimdir talassemiya bilan kasallangan bo'lsa, turmush o'rtog'i/bo'lajak turmush o'rtog'i ham testdan o'tishi kerak. Agar turmush oʻrtogʻining ikkalasi kichik talassemiya boʻlsa, har bir homiladorlikda ularning farzandi talassemiya boʻyicha mayor boʻlish ehtimoli 25% boʻladi .
