Mundarija:
- Uyqusizlik bilan og'irlik ko'tara olasizmi?
- Bir uyqusiz tun yutuqlarimga ta'sir qiladimi?
- Mushaklarni qurish uchun 7,5 soat uyqu yetarlimi?
- Uxlayotganimda qanday qilib mushak qurishim mumkin?
2024 Muallif: Fiona Howard | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2024-01-10 06:44
Ko'pchilik - murabbiylar, bodibilderlar, sportchilar va oddiy sport zaliga qatnashuvchilar - uyquni to'g'ri mashg'ulot rejimining ustunlaridan biri sifatida e'tibordan chetda qoldiradilar. Ko'p odamlar uchun band bo'lgan hayotda bir necha soat uxlash odatiy holdir - lekin bu mushaklarning maksimal ortishiga olib kelmaydi
Uyqusizlik bilan og'irlik ko'tara olasizmi?
Umuman olganda, javobi yo'q. Biroq, ba'zi odamlar uxlash vaqtiga juda yaqin mashq qilsalar, jismoniy mashqlar tufayli uyqusizlikni boshdan kechirishadi, boshqalari esa darhol uxlab qolish muammosiga duch kelmaydilar. Ba'zi odamlar uchun kunduzi juda kech mashq qilish ularni tunda ushlab turishi mumkin.
Bir uyqusiz tun yutuqlarimga ta'sir qiladimi?
Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, tanangizni qo'shimcha yog' to'plash va mushaklarni parchalash uchunbir uyqusiz tun etarli bo'lishi mumkin, deydi tadqiqot.
Mushaklarni qurish uchun 7,5 soat uyqu yetarlimi?
etarlicha uxlash sizni nafaqat ruhiy, balki jismonan ham kuchliroq qiladi. Ularning aytishicha, siz kuniga kamida sakkiz soat ishlashingiz kerak - va buning juda yaxshi sababi bor. Kutish - bu tanangiz va miyangiz tiklanib, to'ldiriladigan vaqt.
Uxlayotganimda qanday qilib mushak qurishim mumkin?
Kazein (sutdagi oqsil turi, u zardob kabi boshqa oqsillarga qaraganda qon oqimiga sekinroq chiqariladi) yotqizilishdan oldin sifatli ozuqa moddalarini iste'mol qiladi. Yangi tadqiqotga koʻra, tun boʻyi mushaklaringizni mustahkamlaydi, bu esa tanangizga mushaklaringizni tiklashga imkon beradi.
Tavsiya:
Qandli diabet bilan kasallanganlar qanchalik chanqashadi?
Buyraklaringiz ortiqcha glyukozani filtrlash va singdirish uchun ortiqcha ishlashga majbur. Buyraklaringiz ushlab turolmasa, ortiqcha glyukoza siydik bilan chiqariladi va to'qimalaringizdan suyuqliklarni tortib oladi, bu sizni suvsizlantiradi.
Shizofreniya bilan kasallanganlar o'z kasalliklaridan xabardormi?
Referat. Shizofreniya bilan og'rigan bemorlar ko'pincha o'z kasalliklari va alomatlarini tushuna olmaydilar deb ta'riflanadilar, ammo jiddiy tadqiqotlarga qaramay, biz haligacha xabardorlikning yomonlashishiga olib keladigan omillarni to'liq tushunmayapmiz .
Burpi mushaklarni qurishi mumkinmi?
Burpi bilan asosiy e'tibor tananing pastki va yuqori qismidagi mushaklar kuchi va chidamliligini oshirishga qaratilgan to'liq tanani bo'ylab mashq qilishga qaratilgan. Standart burpi mashqlari oyoqlar, sonlar, dumbalar, qorin, qo'llar, ko'krak va elkalardagi muskullarni kuchaytirishga yordam beradi Burpidan katta boʻla olasizmi?
Boks mushak qurishi mumkinmi?
Javob: HA! Boks - bu oyoqlar, sonlar, yadrolar, qo'llar, ko'krak va elkalarda mushaklarni qurishga yordam beradigan ajoyib mashqdir. Shuningdek, u kuch, tezlik, qo‘l-ko‘zni muvofiqlashtirish, chaqqonlik, chidamlilik va kuchga yordam beradi .
Voyaga yetmagan ikki nafar talassemiyaga chalingan bola turmush qurishi mumkinmi?
Agar kimdir talassemiya bilan kasallangan bo'lsa, turmush o'rtog'i/bo'lajak turmush o'rtog'i ham testdan o'tishi kerak. Agar turmush oʻrtogʻining ikkalasi kichik talassemiya boʻlsa, har bir homiladorlikda ularning farzandi talassemiya boʻyicha mayor boʻlish ehtimoli 25% boʻladi .
