Mundarija:
- GHD oʻtirish nimani anglatadi?
- GHD oʻtirish siz uchun yomonmi?
- GHD oʻtirishlar qaysi mushaklar bilan ishlaydi?
- Nima uchun GHD o'tirish og'riyapti?
2024 Muallif: Fiona Howard | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2024-01-10 06:44
U bir nechta turli harakatlar uchun ishlatilishi mumkin, lekin, ehtimol, eng keng tarqalgani GHD o'tirishdir. Bu mashq boʻlib, odamlardan gavdasinichoʻzilish nuqtasidan oʻtib pastga tushirishlari (natijada giperekstansiya) va keyin oʻtirish holatiga qaytish uchun birinchi navbatda son fleksiyonlaridan foydalanishlari kerak boʻladi.
GHD oʻtirish nimani anglatadi?
glute-ham-developer sit-yuqoriga o'tirish - bu ajoyib harakat bo'lib, tananing old tomoni orqali ulkan yadro kuchini talab qiladi va rivojlantiradi. … GHD oʻtirish bilan parallel ravishda boshlang, shunchaki kuch va harakat mexanikasini shakllantirish ustida ishlang.
GHD oʻtirish siz uchun yomonmi?
GHD Sit-Up - bu asosiyni mashq qilish va sonning old qismidagi kuchni rivojlantirish uchun mashhur CrossFit mashqidir. Bu umurtqa pogʻonasi uchun qila oladigan eng yomon mashqlardan biri boʻlishi mumkin.
GHD oʻtirishlar qaysi mushaklar bilan ishlaydi?
GHD oʻtirish nima? Glute hamstring ishlab chiqaruvchisi (GHD) ko'plab ajoyib mashqlar uchun ishlatilishi mumkin, masalan, glute sonini ko'tarish. K altak sonini ko‘tarish son mushaklari va son mushaklarini rivojlantiradi va bu ajoyib yordamchi mashqdir.
Nima uchun GHD o'tirish og'riyapti?
Ushbu oʻrnatishda bosh oldinga siljish bilan harakatni boshlaydi, qorin boʻshligʻi umurtqa pogʻonasini oldinga bukilgan holda pozitsiyadaushlab turadi va kichik sonning bukuvchi mushaklari barcha harakatlarni bajaradi. tanani og'ir ko'tarish. Son egilishlari umurtqa pog‘onasini qattiq tortadi va natijada siz samarasiz o‘tirasiz va belingizda og‘riq paydo bo‘ladi.
Tavsiya:
Smit dastgohida oʻtirish osonroqmi?
Oddiy dastgoh pressi - bu bepul vazn uchun mashqdir. Shtanga o'zi xohlagan joyda sayohat qilishi mumkin, chunki u hech narsa bilan bog'lanmagan. Smit mashinasi simi mashinasining chiziqlari bo'ylab ko'proq, chunki barning harakati qat'iydir.
Qabristondagi skameykalarda oʻtirish kerakmi?
Chiroyli sokin muhitda siz sevgan insoningiz huzurida esdalik skameykasi bilan tinchgina oʻtirishingiz mumkin. Yodgorlik skameykasi yaxshi, chunki u sizga uzoq vaqt davomida sevganingizning yonida o‘tirib ibodat qilish, meditatsiya qilish yoki shunchaki eslash imkonini beradi .
Meditatsiya qilish uchun oʻtirish kerakmi?
Posture meditatsiya uchun zarur, lekin siz bunga moslashuvchan yondashishingiz mumkin. Amaliyotingizni sizga tabiiy ravishda keladigan holatda boshlang. Mashq davomida tanangizni ohista to‘g‘ri holatga o‘tkazishingiz uchun qulay joydan boshlash muhim .
Qirqish va oʻtirish bir xil narsami?
Oʻtirish va siqilish oʻrtasidagi asosiy farq har bir asosiy mashqda qatnashadigan harakat oraligʻida. Oʻtirib turishda toʻliq yuqoriga, tizzalaringizga yaqin harakatlanish talab qilinsa, siqilishda yerdan bir oz harakatlanishingiz mumkin . Oʻtirib mashq qilish yaxshiroqmi yoki qisqich mashqlari?
Vajrasanada oʻtirish kaloriyalarni yoqadimi?
Vajrasana nafaqat organizmdagi metabolizmni yaxshilaydi, balki qorin sohasida ozishga yordam beradi, chunki holat tik turish uchun kuchli yadroni talab qiladi va bu o'z navbatida bu mintaqadagi mushaklarni mustahkamlaydi. Maslahat: Oshqozonni trimmer qilish uchun har kuni vajrasana o'tirib ko'ring .
