Ha, uyquga ketish vaqtini tezlashtirishga yordam beradi Uyqudan oldin kitob oʻqish stressni kamaytiruvchi ekanligi maʼlum boʻlgani uchun u yiqilib tushishingizga ham yordam beradi. tezroq uxlab qolish. Qolaversa, miyangizni yangi maʼlumotlar yoki birovning hikoyasi bilan chalgʻitib, oʻzingizning muammolaringizdan xalos boʻlishingiz mumkin.
To'shakda o'qish yomonmi?
Maslaning haqiqati o'rtadadir. Yotib oʻqish koʻzlaringizni zoʻriqtirishi toʻgʻri. Biroq, amaliyot sizni ko'rish qobiliyatidan mahrum qilmaydi. To‘shakda kitob o‘qish haqida gap ketganda ham, ko‘z salomatligi bo‘yicha quyidagi maslahatlarni yodda tuting.
Oʻqish uyqum keltiradimi?
Odatda biz oʻqiyotganimizda buni qulay holatda qilamiz – oʻtirib yoki yotib – tinch joyda va koʻpincha kun oxirida yoki undan keyin ko'proq baquvvat harakatlar, bularning barchasi dam olish va uyqu holatiga yordam beradi.
Uxlashdan oldin kitob oʻqish siz uchun yomonmi?
Uxlashga yotishdan oldin kitobni ochish ham uyqusizlik bilan kurashishga yordam beradi: 2009-yilda Sasseks universiteti tadqiqotchilari tomonidan oʻtkazilgan tadqiqot shuni koʻrsatdiki, olti daqiqa oʻqish stressni 68% ga kamaytiradi(musiqa yoki bir piyola choydan ko'ra ko'proq taskin beruvchi) ongni tozalaydi va tanani uyquga tayyorlaydi.
O'qish kerakmi yoki uxlash kerakmi?
Kognitiv nevropsixolog doktor Devid Lyuis ' o'qish eng yaxshi ishlagan stress darajasini 68 foizga kamaytirishini aniqladi. … Uyqu kengashining ta'kidlashicha, "Uxlashdan oldin kitob o'qishni odat qilgan odamlarning 39 foizi juda yaxshi uxlaydilar". Stressni kamaytiradigan faoliyat yotishdan oldin foydali bo'lishi juda mantiqiy.
