Mundarija:
- To'shakda o'qish yomonmi?
- Oʻqish uyqum keltiradimi?
- Uxlashdan oldin kitob oʻqish siz uchun yomonmi?
- O'qish kerakmi yoki uxlash kerakmi?
2024 Muallif: Fiona Howard | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2024-01-10 06:44
Ha, uyquga ketish vaqtini tezlashtirishga yordam beradi Uyqudan oldin kitob oʻqish stressni kamaytiruvchi ekanligi maʼlum boʻlgani uchun u yiqilib tushishingizga ham yordam beradi. tezroq uxlab qolish. Qolaversa, miyangizni yangi maʼlumotlar yoki birovning hikoyasi bilan chalgʻitib, oʻzingizning muammolaringizdan xalos boʻlishingiz mumkin.
To'shakda o'qish yomonmi?
Maslaning haqiqati o'rtadadir. Yotib oʻqish koʻzlaringizni zoʻriqtirishi toʻgʻri. Biroq, amaliyot sizni ko'rish qobiliyatidan mahrum qilmaydi. To‘shakda kitob o‘qish haqida gap ketganda ham, ko‘z salomatligi bo‘yicha quyidagi maslahatlarni yodda tuting.
Oʻqish uyqum keltiradimi?
Odatda biz oʻqiyotganimizda buni qulay holatda qilamiz – oʻtirib yoki yotib – tinch joyda va koʻpincha kun oxirida yoki undan keyin ko'proq baquvvat harakatlar, bularning barchasi dam olish va uyqu holatiga yordam beradi.
Uxlashdan oldin kitob oʻqish siz uchun yomonmi?
Uxlashga yotishdan oldin kitobni ochish ham uyqusizlik bilan kurashishga yordam beradi: 2009-yilda Sasseks universiteti tadqiqotchilari tomonidan oʻtkazilgan tadqiqot shuni koʻrsatdiki, olti daqiqa oʻqish stressni 68% ga kamaytiradi(musiqa yoki bir piyola choydan ko'ra ko'proq taskin beruvchi) ongni tozalaydi va tanani uyquga tayyorlaydi.
O'qish kerakmi yoki uxlash kerakmi?
Kognitiv nevropsixolog doktor Devid Lyuis ' o'qish eng yaxshi ishlagan stress darajasini 68 foizga kamaytirishini aniqladi. … Uyqu kengashining ta'kidlashicha, "Uxlashdan oldin kitob o'qishni odat qilgan odamlarning 39 foizi juda yaxshi uxlaydilar". Stressni kamaytiradigan faoliyat yotishdan oldin foydali bo'lishi juda mantiqiy.
Tavsiya:
Tomoq uchun pastillar tomoq streptokokiga yordam beradimi?
Lozenjlar tomoqni nam saqlashga yordam beradi va tarkibida anestezik bo'lganlar tomoq og'rig'idan xalos bo'lishga yordam beradi. Iliq ichimliklar (asal yoki limonli choy, o'simlik choylari, tiniq sho'rvalar), sovuq ichimliklar va muzlatilgan shirinliklarni (masalan, muzqaymoq yoki popsicles) iste'mol qiling .
Olovli shar otishim uxlab qolishimga yordam beradimi?
spirtli ichimliklar vaqtincha uxlashingizga yordam berishi mumkin, bu uyqu sifatini yaxshilamaydi. Spirtli ichimliklar REM uyqusini kechiktirishi mumkin, bu depressiya va tashvish kabi sog'liq muammolariga hissa qo'shishi mumkin. Bu, shuningdek, tez-tez siyishga olib kelishi mumkin, ya'ni siz tunda turishingiz kerak bo'ladi .
Qora kohosh uxlab qolishimga yordam beradimi?
Qora baliq. Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, qora kohosh kechasi terlash va issiq chaqnashlarni engillashtiradi, shuningdek, tashvishlarni kamaytiradi va vaginal quruqlikni kamaytiradi. Bundan tashqari, uyquni yaxshilashi koʻrsatilgan, ehtimol uning stress va xavotirni kamaytirish qobiliyati tufayli .
Bu yordam beradimi yoki yordam beradimi?
1 Javob. Umuman olganda, biz uchinchi shaxs birlikdagi bilan "yordam" so'zini, boshqa barcha shakllarda "yordam" dan foydalanamiz . Qaysi biri toʻgʻri yordam yoki yordam? “Yordam” odatda yordamning koʻplik shakli sifatida ishlatilmaydi “Yordam” soʻzidan foydalanishimiz mumkin boʻlgan joylar 3-shaxs hozirgi zamon uchun.
Yuridik yordam olib tashlashga yordam beradimi?
Mahalliy yuridik xizmatlar markaziga tashrif buyuring, u sizga qanday qilib olib tashlash haqida huquqiy ma'lumot beradi. … Mahalliy yuridik yordam dasturlari ham davlat, ham xususiy moliyalashtiriladi va sizga bepul yuridik maslahat beradi va agar shtatingizdagi oʻchirish siyosati buni talab qilsa, sudda sizni himoya qiladi .
