Kengroq yelkalar uchun mashqlar
- Skameykaning chetiga yoningizda dumbbelllar bilan oʻtiring.
- Oldinga egilib, tanangizni sonlaringizga qoʻying.
- Belingizni tekis tuting.
- Tirsaklaringiz elkangiz balandligida boʻlguncha ogʻirliklarni sekin yuqoriga va yon tomonga koʻtaring.
- Buni qilayotganda tirsaklaringizni bir oz egib, qoʻllaringizni oldinga buring.
Elkaning kengayishiga nima sabab bo'ladi?
Keng va mushakli yelkalarga ega bo'lish erkaklarga xos xususiyat ekanligi aniq. Testosteron elkalarimiz kengayishiga olib keladi, bunda estrogen odatda sonlarimizni kengayadi.
Tekis bo'lmagan yelkalarni tuzatish mumkinmi?
Tekis bo'lmagan yelkalarni davolashning ko'plab usullari mavjud. Doimiy terapevtik massajlar mushaklar tarangligini bartaraf etish va moslashuvchanlikni oshirishga yordam beradi. Miyofasyal bo'shatish yoki Rolfingga ixtisoslashgan massaj terapevti bilan uchrashuvga yozing. Bu mutaxassisliklar tanani muvozanat va moslashtirishga qaratilgan.
Keng yelkalar jozibalimi?
Kembrij universiteti tomonidan 700 dan ortiq ayollar oʻrtasida oʻtkazilgan tadqiqot shuni koʻrsatdiki, keng yelkalar erkaklarni eng jozibali xususiyatga ega edi Nima uchun? Katta yelkalar sizni nafaqat kuchli ko‘rinishga olib keladi, balki tepada qanchalik keng bo‘lsangiz, belingizda shunchalik nozikroq ko‘rinasiz va bu V shaklini yaratib, uni vahshiy qiladi.
Surish yelkada ishlaydimi?
Push- koʻkrak qafasi, elkalari va tricepslarini nishonga oladi va oʻza, orqa va oyoqlarni harakatga keltiradi. Bunday oddiy ko‘rinadigan mashq uchun ular jiddiy zarba berishadi, lekin formangiz terilmasa, o‘zingizga hech qanday yaxshilik qilmaysiz.
