Mundarija:
- Siyatik bilan nima qilmaslik kerak?
- Nega yurish siyatikamni yomonlashtiradi?
- Ogʻir siyatik bilan qanday yurishim mumkin?
- Siyatik bilan tayoq bilan qanday yurasiz?
2024 Muallif: Fiona Howard | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2024-01-10 06:44
Qamishlar odatda tananing bir tomonida paydo bo'ladigan muammolar uchun idealdir (masalan, bir oyog'ingizda siyatik bo'lsa), piyoda yuruvchilar esa bunday og'riqlar uchun ko'proq mos keladi. har ikki tomonda ham paydo bo'ladi (masalan, ikkala oyog'ingizda zaiflik bo'lsa).
Siyatik bilan nima qilmaslik kerak?
11 Agar sizda siyatik bo'lsa, oldini olish kerak bo'lgan narsalar
- Son mushaklaringizni cho'zadigan mashqlardan saqlaning. …
- Isitishdan oldin og'ir yuklarni ko'tarishdan saqlaning. …
- Ayrim mashq mashinalaridan saqlaning. …
- 20 daqiqadan koʻproq oʻtirishdan saqlaning. …
- To'shakda dam olishdan saqlaning. …
- Egilishdan saqlaning. …
- "Noto'g'ri" ofis kreslosida o'tirishdan saqlaning. …
- Umurtqangizni burishdan saqlaning.
Nega yurish siyatikamni yomonlashtiradi?
Yurish va turish uslubingiz siyatik asabingizning pastki orqa qismidan oyogʻigacha boʻlgan yoʻliga taʼsir qilishi mumkin. Noto'g'ri yurish tartibi noto'g'ri joylashish, charchoq va/yoki bel to'qimalarida haddan tashqari stressga olib kelishi mumkin, bu esa siyatik nerv ildizlarini bezovta qilishi yoki siqishi va siyatikani keltirib chiqarishi mumkin.
Ogʻir siyatik bilan qanday yurishim mumkin?
Bosh va elkalaringizni baland tuting va diqqatingizni masofadagi biror joyga qarating. Oshqozoningizni so'ring. Yurish davomida oshqozoningizni tanangizga bir oz torting. Chuqur nafas oling va qulay qadamni saqlang, aks holda butun yurishingiz davomida qorin mushaklaringizni jalb qilish qiyin kechadi.
Siyatik bilan tayoq bilan qanday yurasiz?
Tayoq bilan yurish uchun uni zaif oyogʻingizning qarama-qarshi tomonida ushlab turingZaif oyog'ingizni oldinga olib borganingizda, qamishni taxminan ikki dyuym oldinga yoki old oyog'ingizning yon tomoniga qo'ying. Keyin kuchli oyog'ingiz bilan ergashing. Tayoqni old tomondan juda uzoqqa qo‘ymang.
Tavsiya:
Siyatik bilan qorin bandi yordam beradimi?
Belka belbog'lari qorin va chaqaloqning og'irligini ko'tarib, siydik pufagidagi bosimni engillashtiradi. Stabillashgan sakroiliak bo'g'inlar. Ushbu son bo'g'imlaridagi ligamentlar homiladorlik paytida bo'shashadi, bu esa og'riq keltirishi mumkin.
Tayoqdan qanday foydalanish kerak?
Qasadan qanday foydalanish kerak Tayoqingizni qoʻllab-quvvatlash kerak boʻlgan tomonga qarama-qarshi qoʻlda ushlang. Tayoqni bir oz yon tomonga va taxminan 2 dyuym oldinga qo'ying. Tayoqni bir vaqtning oʻzida oldinga siljiting, taʼsirlangan oyogʻingiz bilan oldinga qadam qoʻying.
Odeon cheksiz bilan meerkat filmlaridan foydalanishim mumkinmi?
Rasmiy ravishda Odeon Limitless kartasi Meerkat kodingiz bilan ishlamaydi, lekin sinab koʻrishga arziydi. Bular sizga xohlagancha filmlarni tomosha qilish imkonini beradi, bu esa har hafta kino koʻrish uchun ikki kishining narxini har bir chipta uchun 2,30 funt sterlinggacha tushirishi mumkin – AGAR har hafta borsangiz, seshanba yoki chorshanba kunlari .
Tikishda yuradigan oyoq nima?
Yuruvchi oyoq - bu tikuv mashinasida ishlov beriladigan qismni tikish paytida uni oziqlantirish mexanizmi. … Biroq, deyarli barcha uy tikuv mashinalari bosim oyog‘i uchun standart ulagichdan foydalanadi va shuning uchun qo‘shimcha oyoq qo‘shimchalari mavjud .
Nima uchun qo'llab-quvvatlovchi tayoqdan foydalanish kerak?
Boshqacha novdalar turar-joy va tijorat ilovalarida boʻshliq, boʻgʻin yoki yoriqni toʻldirish uchun “qoʻllab-quvvatlovchi” material sifatida ishlatiladi. Qo'llab-quvvatlovchi novdalarning asosiy maqsadi quyidagilardan iborat: Birgalikda to'ldirish uchun zarur bo'lgan plomba qalinligi va miqdorini nazorat qilish Kontakt va to'g'ri yopishishini ta'minlash uchun plombani yon devorlarga majburlash .
