Umidsizlikni engishning 5 usuli
- Chiqqa chiqaring. Bu umidsizlikmi yoki g'azabmi, siz buni his qilishingiz va uni tashqariga chiqarishingiz kerak. …
- Istiqbolga ega boʻling. Do'stlaringiz va oilangiz bilan sizning umidsizlikka uchragan vaziyat haqida muloqot qilish juda zarur bo'lgan aniqlik kiritishga yordam beradi. …
- O'z qalbingni bil. …
- O'z-o'zini qabul qilishni mashq qiling. …
- Uning yiringlashiga yoʻl qoʻymang.
Kimdir sizni xafa qilganda nima deysiz?
Shunday ekan, kimnidir yupatishni boshlash uchun shunchaki koʻrayotgan/sezayotganingizni tasvirlab bering. “ Bilaman, siz bu bilan juda qiynalayotganingizni bilaman” yoki “Bunchalik xafa boʻlganingiz uchun afsusdaman.” Shuningdek, ularga o‘z so‘zlaringiz bilan javob berib, ularning gaplarini eshitganingizni tasdiqlang.
U sizni xafa qilganda nima deyish kerak?
Izohlaringizni “Men oʻzimni his qilyapman” bilan boshlashga harakat qiling. Masalan, “Ishdan keyin menga qoʻngʻiroq qilishni unutganingizda hafsalam pir boʻladi” deyish unga aytishdan koʻra samaraliroq boʻladi. u unutuvchan yoki sizga ahamiyat bermasligi. Qisqasi, his-tuyg'ularingizni haddan tashqari oshirib yubormasdan baham ko'ring.
Kimdir sizni xafa qilganda nima qilish kerak?
Uyga olib boring xabari: Odamlar sizni tushkunlikka solganida, o'zingiz uchun quvnoq va eng yaxshi do'st bo'lishni o'rganing.
2. Qondirilmagan ehtiyojlaringizni tan oling.
- Oʻz his-tuygʻularingizga ruxsat bering. …
- Qondirilmagan ehtiyojlaringizni tan oling. …
- O'zingizni ehtiyot qiling. …
- Ochiq gapirishingiz kerakmi, hal qiling. …
- Kitoblaringizni tekshiring.
Kimdir hafsalasi pir boʻlganida yetakchilar qanday munosabatda boʻlishlari kerak?
Xo'sh, qanday javob berish kerak? Nafas oling (bu to'rt soniyali qism). Qisqa tanaffuslar uchun o'zingizni sekinlashtiring - standart reaktsiyangizni buzish uchun etarli vaqt. O'sha paytda ichakdagi reaktsiyangizga e'tibor bering.
