Ammo siz haqiqatan ham nima real ekanligini bilasizmi? Uzoq muddatda haftasiga 1 dan 2 funtgacha (0,5 dan 1 kilogrammgacha) vazn yo'qotish maqsadga muvofiqdir Odatda haftasiga 1-2 funtni yo'qotish uchun siz 500 dan 1 gacha vazn yo'qotishingiz kerak., kam kaloriyali parhez va muntazam jismoniy faollik tufayli har kuni iste'mol qilganingizdan 000 kaloriya ko'proq.
Bir haftada 7 kilogramm vazn yoʻqotish yomonmi?
Koʻpgina mutaxassislarning fikriga koʻra, haftasiga 1–2 funt (0.45–0.9 kg) vazn yoʻqotish sogʻlom va xavfsiz koʻrsatkichdir (1, 2, 3). Bundan ko'proq narsani yo'qotish juda tez hisoblanadi va sizni ko'plab sog'liq muammolari, jumladan mushaklarning yo'qolishi, o't pufagida toshlar, ozuqaviy tanqislik va metabolizmning pasayishiga olib kelishi mumkin (4, 6, 7, 8).
Bir hafta parhezdan voz kechish mumkinmi?
Xulosa: Oxirgi tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, doimiy dietadan qochish vazn yo'qotish va kilogrammni saqlashning kaliti bo'lishi mumkin. Tadqiqotchilar randomizatsiyalangan nazorat ostidagi sinovda ikki haftalik tanaffus dieta paytida vazn yo'qotishni yaxshilashi mumkinligini ko'rsatdi.
Qanchalik tez vazn yo'qotish kerak?
Agar siz vazn yoʻqotmoqchi boʻlsangiz, haftalik xavfsiz vazn yoʻqotish darajasi 0,5 kg dan 1 kg gacha. Bu haftasiga 1 funtdan 2 funtgacha. Bundan tezroq vazn yoʻqoting va sizda toʻyib ovqatlanmaslik va oʻt pufagida tosh paydo boʻlishi, shuningdek, oʻzingizni charchoq va yomon his qilish kabi sogʻliq muammolari xavfi bor.
Bir haftada vazn yoʻqotish normalmi, keyingi haftada emasmi?
Oʻlchov bir vaqtning oʻzida bir necha kun (yoki haftalar) oʻzgarmasligi koʻp tarqalgan. Bu siz yog'ni yo'qotmaysiz degani emas. Tana vazni bir necha funtga o'zgarib turadi.
