Bir funtni yo'qotish uchun qancha kaloriya kerak?

Bir funtni yo'qotish uchun qancha kaloriya kerak?
Bir funtni yo'qotish uchun qancha kaloriya kerak?

Mundarija:

Anonim

Va agar siz kamroq kaloriya iste'mol qilsangiz va jismoniy faoliyat orqali ko'proq kaloriya yoqsangiz, vazn yo'qotasiz. Umuman olganda, agar siz odatdagi dietangizdan kuniga 500-1000 kaloriyani kamaytirsangiz, haftasiga taxminan 1 funt (0,5 kilogramm) yo'qotasiz.

Kuniga 1 kilogramm vazn yo'qotish uchun qancha kaloriya iste'mol qilish kerak?

Kuniga bir funtni yoʻqotish uchun siz kuniga 3500 kaloriya yoqishingiz kerak va agar siz muntazam mashgʻulotlar bilan shugʻullansangiz, kuniga 2000-2500 kaloriya kerak boʻladi. Ya'ni, siz kun bo'yi och qolishingiz va qolgan kaloriyalarni yo'qotish uchun shuncha ko'p mashq qilishingiz kerak.

Haftada 2 kilogramm vazn yo'qotish uchun qancha kaloriya iste'mol qilishim kerak?

Odatda haftasiga 1-2 kilogramm vazn yoʻqotish uchun siz har kuni isteʼmol qilganingizdan 500-1000 kaloriya koʻproq yoqishingiz kerak, past kaloriyali parhez va muntazam jismoniy mashqlar orqali faoliyat. Og'irligingizga qarab, joriy vazningizning 5% hech bo'lmaganda dastlabki maqsad uchun real maqsad bo'lishi mumkin.

Haftada 5 kilogramm vazn yo'qotish uchun qancha kaloriya iste'mol qilish kerak?

Agar siz bir haftada 5 kilogramm vazn yoʻqotmoqchi boʻlsangiz, oziq-ovqat isteʼmolini 17, 500 kaloriya ga kamaytirishingiz kerak boʻladi, bu juda katta kaloriya tanqisligi. Agar vazningiz 250 funt bo'lsa, kunlik kaloriya miqdorini kuniga taxminan 1250 kaloriyagacha kamaytirishingiz kerak bo'ladi, bu ochlik uchun juda kam miqdor.

Kuniga 500 kaloriya tashlasam, qancha vazn yoʻqotaman?

Umuman olganda, agar siz odatdagi dietangizdan kuniga 500 dan 1000 kaloriyagacha iste'mol qilsangiz, haftada taxminan 1 funt (0,5 kilogramm) yo'qotasiz.

Tavsiya:

Bir yogurtda qancha kaloriya bor?

Bir yogurtda qancha kaloriya bor?

Yogurt, shuningdek, yogurt, yogurt yoki yogurt deb ham ataladi, bu sutning bakterial fermentatsiyasi natijasida hosil bo'lgan oziq-ovqat. Yogurt tayyorlash uchun ishlatiladigan bakteriyalar yogurt kulturalari deb nomlanadi. Qatiq vazn yo'qotish uchun yaxshimi?

Romain salatining bir bargida qancha kaloriya bor?

Romain salatining bir bargida qancha kaloriya bor?

Romaine yoki kos marul - bu marulning xilma-xil bo'lib, o'rtalarida qattiq qovurg'alar bilan mustahkam to'q yashil barglarning uzun boshida o'sadi. Ko'pgina marullardan farqli o'laroq, u issiqlikka chidamli. Shimoliy Amerikada romain butun boshli yoki tashqi barglari olib tashlangan va ko'pincha birga o'ralgan "

Tubuklanganda qancha kaloriya kerak?

Tubuklanganda qancha kaloriya kerak?

Kaloriya talablarini aniqlash Ogʻir tibbiy yordam uchun ESPEN yoʻriqnomasi ogʻir kasallikning oʻtkir va dastlabki bosqichida maksimal kaloriya isteʼmolini 20-25 kkal/kg/kg koʻrsatadi, ammo 25 Anabolik tiklanish bosqichida -30 kkal/kg/kun . Emizish naychalari vazn ortishiga olib keladimi?

Og'ir atletikachi qancha kaloriya iste'mol qilishi kerak?

Og'ir atletikachi qancha kaloriya iste'mol qilishi kerak?

Energiya juda muhim va etarli kaloriya iste'mol qilmaslik mashg'ulotni xavf ostiga qo'yadi, Xalqaro Sport Oziqlantirish Jamiyati jurnaliga ko'ra, og'ir atletika kabi sport turlari bilan shug'ullanadigan sportchilargaiste'mol qilish kerak bo'lishi mumkin.

Hovuzni zarba berish uchun qancha kaloriya kerak?

Hovuzni zarba berish uchun qancha kaloriya kerak?

Umumiy tavsiya - har 10 000 gallon hovuz suvi uchun 1 funt kal-giposhok va 10 untsiya natriy gipodan, taxminan 12,5% xlorni tozalash uchun foydalanish. sizning hovuzingiz. Hovuz suvi normal darajada ekanligiga ishonch hosil qiling . Hovuzni kal gipo bilan qanday zarba berish mumkin?