Logo uz.boatexistence.com

Qancha ijobiy natija salbiyga aylanadi?

Mundarija:

Qancha ijobiy natija salbiyga aylanadi?
Qancha ijobiy natija salbiyga aylanadi?
Anonim

Tadqiqotlarga koʻra, maqtov va tanqidning ideal nisbati 5:1. Ya'ni, siz yozgan har bir salbiy fikr uchun beshta ijobiy fikr ham baham ko'rishingiz kerak. Emily Heaphy va Marcial Losada tomonidan olib borilgan asl tadqiqot yuqori samarali biznes jamoalarida ijobiy va salbiyning 5:1 nisbatini aniqladi.

Salbiyni bartaraf etish uchun qancha musbat kerak?

John Gottman va Robert Levensonning juftliklarga salbiy ta'sirini yaqindan o'rgangan ishlariga ko'ra, tavsiya etilgan nisbat 5:1, ya'ni har bir salbiy uchrashuv uchun bo'lishi kerak. birinchisining ta'sirini muvozanatlash uchun kamida beshta ijobiy.

Talabalar bilan ijobiy va salbiy munosabatlarning ideal nisbati qanday?

Xulq-atvor boʻyicha olimlar uzoq vaqtdan beri ideal maqtov va tanqid nisbatini oʻrganishgan. Talabalar uchun bu ideal nisbat 4:1. Boshqacha qilib aytganda, har bir salbiy fikr-mulohaza uchun uni muvozanatlash uchun kamida to‘rtta ijobiy fikr bo‘lishi kerak.

Nega bizning miyamiz salbiy fikrga ega?

Va bu miyaning "salbiy tarafkashligi" bilan bog'liq: Sizning miyangiz shunchaki yoqimsiz yangiliklarga yuqori sezgirlik bilan qurilgan Tarafsizlik shu qadar avtomatikki, uni quyidagi vaqtda aniqlash mumkin miyaning axborotni qayta ishlashning eng dastlabki bosqichi. … Miya, Cacioppo ko'rsatdi, o'zi salbiy deb hisoblagan ogohlantirishlarga kuchliroq ta'sir qiladi.

Bunchalik salbiy boʻlishni qanday toʻxtataman?

Salbiy bo'lishni to'xtatish uchun 10 ta narsa:

  1. Salbiy e'tiqodlarni yo'q qiling.
  2. Fikringizga mos kelmaydigan narsalarni tanqid qilishni bas qiling.
  3. Hammasi u yoki bu tarzda ketishini kutmang.
  4. O'zingizni boshqalar bilan solishtirishni to'xtating.
  5. Pozitivlik jurnali bilan yaxshi fikrlashni mashq qiling.
  6. Stressdan xalos boʻlish ustida har kuni ishlang.

Tavsiya: