Mundarija:
- Miya va asab tizimi uchun eng yaxshi 10 ta oziq-ovqat
- Asabiy zaiflikdan qanday qutulish mumkin?
- Qanday qilib asablarimni kuchaytiraman?
- Asab zaifligi uchun qanday dori bor?
- Qanday qilib asab tizimimni tabiiy ravishda mustahkamlay olaman?
2024 Muallif: Fiona Howard | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2024-01-10 06:44
Miya va asab tizimi uchun eng yaxshi 10 ta oziq-ovqat
- Yashil bargli sabzavotlar. Yashil bargli sabzavotlar asab tizimimizning to'g'ri ishlashi uchun muhim bo'lgan B vitaminlari kompleksi, vitamin C, E vitamini va magniyga boy. …
- Baliq. …
- Qora shokolad. …
- Brokkoli. …
- Tuxum. …
- Ikra. …
- Avokado. …
- Bodom.
Asabiy zaiflikdan qanday qutulish mumkin?
Profilaktika
- Doimiy ravishda mashq qiling. …
- Chekmang yoki boshqa tamaki mahsulotlarini ishlatmang. …
- Koʻproq dam oling.
- Nerv tizimi faoliyatining pasayishiga olib kelishi mumkin boʻlgan salomatlik holatlariga eʼtibor bering, masalan: …
- Muvozanatli ovqatlaning. …
- Koʻp suv va boshqa suyuqliklarni iching.
Qanday qilib asablarimni kuchaytiraman?
Asab tizimingizni qanday sog'lom saqlash kerak
- Nervlarni xabarlarni uzatish uchun zarur bo'lgan materiallar bilan ta'minlang. …
- Nervlarni B vitaminlari bilan himoya qiling. …
- Asab tizimini mustahkamlash uchun yoga va cho'zish mashqlaridan foydalaning. …
- Nervlar salomatligini yaxshilash uchun farovonlikka intiling.
Asab zaifligi uchun qanday dori bor?
Amitriptilin va desipramin (Norpramin) kabi trisiklik antidepressantlar, shuningdek, duloksetin (Cymb alta) va venlafaksin (Effexor XR) kabi boshqa antidepressantlar, neyrontin ( G) kabi tutilishga qarshi ba'zi dorilar) pregabalin (Lyrica) kapsaitsinli krem.
Qanday qilib asab tizimimni tabiiy ravishda mustahkamlay olaman?
Markaziy asab tizimingizni sog'lom saqlash uchun qadamlar
- 1-qadam: Har kuni mashq qiling. …
- 2-qadam: Koʻp uxlang. …
- 3-qadam: tanangizni quyosh nuriga ta'sir qiling. …
- 4-qadam: Kundalik ishingizga meditatsiya qo'shing. …
- 5-qadam: yalangoyoq yuring. …
- 6-qadam: Yashil choy iching. …
- 7-qadam: Ovqatlanishingiz muhim.
Tavsiya:
Uy sharoitida tuprik toshlarini olib tashlash mumkinmi?
Uyda tuprik toshlaridan xalos boʻlish uchun quyidagi vositalar mavjud: Tsitrus mevalari yoki qattiq konfetlarni so'rish. Limon yoki apelsin bo'lagini so'rish tupurik oqimini oshiradi, bu esa toshni olib tashlashga yordam beradi. … Koʻp suyuqlik ichish.
Ichakning qisman tutilishini uy sharoitida davolash mumkinmi?
Agar shifokoringiz sizni tiqilib qolish oʻz-oʻzidan yoʻqolguncha uyda kutishingizni aytgan boʻlsa: Shifokor koʻrsatmalariga amal qiling. Toʻliq tiqilib qolmaslik uchun suyuq dietadan foydalanish mumkin. Dori-darmonlarni ko'rsatilgandek qabul qiling.
Mundan uy sharoitida qilish mumkinmi?
Har bir oilaning oʻziga xos anʼanalari bor. Ba'zilar buni uyda ruhoniy va qarindoshlarini bolani duo qilishga taklif qilishlari mumkin Boshqalar esa ruhoniylari ularga qulay vaqt berganidan keyin sartaroshdan uyga qaytishini so'rashlari mumkin.
Uy sharoitida gemorroy teri tegini olib tashlash mumkinmi?
Uyda teri tegini olib tashlash odatda tavsiya etilmaydi, chunki qon ketish xavfi va infektsiya ehtimoli bor. Biroq, tegning aylanishini kesish uchun tish ipi yoki yupqa paxta ipini teg tagiga bog'lash orqali juda kichik teglarni olib tashlash mumkin .
To'g'ri ichak prolapsasini uy sharoitida davolash mumkinmi?
Koʻp suv iching, meva, sabzavot va tarkibida tola boʻlgan boshqa ovqatlar isteʼmol qiling. Ratsiondagi o'zgarishlar ko'pincha to'g'ri ichak shilliq qavatining prolapsasini yaxshilash yoki qaytarish uchun etarli bo'ladi (qisman prolapsa). Tos bo'shlig'i mushaklarini kuchaytirishga yordam beradigan Kegel mashqlarini bajaring.
