Ko'p omillar asabiylashishga olib kelishi yoki yordam berishi mumkin, jumladan hayotiy stress, uyqusizlik, qon shakar darajasining pastligi va gormonal o'zgarishlar. Haddan tashqari asabiylashish yoki uzoq vaqt davomida asabiylashish ba'zida infektsiya yoki diabet kabi asosiy kasallikni ko'rsatishi mumkin.
Bunchalik asabiylashishni qanday to'xtataman?
Ammo oʻzingizni asabiylashganda yoki asabiylashayotganingizda oʻzingizni pastga tushirishingiz mumkin boʻlgan yettita asosiy narsa bor
- Manbani aniqlang. …
- Kofein va spirtli ichimliklarni kamaytiring. …
- Bu ko'pincha mayda-chuydalar. …
- Mehr-shafqatingiz bilan bog'laning. …
- Istiqbolga ega bo'ling. …
- Asabiy energiyadan xalos bo'ling. …
- Tinch yoki yolg'iz bo'ling.
Har doim asabiylashish normalmi?
Koʻpchilik oʻzini vaqti-vaqti bilan bezovta qiladi. Misol uchun, yomon tungi dam olishdan keyin o'zingizni bezovta qilish odatiy holdir. Ba'zi odamlar muntazam ravishda asabiylashishni his qilishadi. Agar asabiylashish kundalik hayotingizga xalaqit berayotganini sezsangiz, shifokoringiz bilan gaplashing.
Qaysi ruhiy kasallik asabiylashishga olib keladi?
Asabiylashish stress, depressiya, travmadan keyingi stress buzilishi (TSSB), moddalarni iste'mol qilish, tashvish, bipolyar buzuqlik, premenstrüel sindrom kabi bir qator narsalarning alomati bo'lishi mumkin. PMS), uyqusizlik, autizm spektrining buzilishi, demans, surunkali og'riq va shizofreniya.
Nega men har doim sababsiz g'azablanaman va g'azablanaman?
Adolatsizlik, stress, moliyaviy muammolar, oilaviy yoki shaxsiy muammolar, travmatik hodisalar yoki eshitilmagan yoki qadrlanmagan his qilish jahlni keltirib chiqaradigan umumiy sabablar boʻlishi mumkin. Ba'zida ochlik, surunkali og'riq, qo'rquv yoki vahima kabi fiziologik jarayonlar ham hech qanday sababsiz g'azabni qo'zg'atishi mumkin.
