Mundarija:
- Egarda egilayotganda qanday turish mumkin?
- Egarga qanday o'tirasiz?
- Egarda chuqur o'tirish nimani anglatadi?
- Qanday qilib otimni qulay oʻtirishim mumkin?
2024 Muallif: Fiona Howard | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2024-01-10 06:44
Oʻtirganingizda, umurtqa pogʻonasini vertikal va elkalaringizni orqaga qaytargan holda toʻliq pastga oʻtirishni unutmang Chavandozlar otlarini oldinga siljitish uchun tez-tez yuqori tanalarini pompalaydilar. lopa. Buning o'rniga, deydi Jessica Jahiel, Yuqori tanangizni jim tuting va otingizni harakatlantirish uchun oyoqlaringizdan foydalaning.
Egarda egilayotganda qanday turish mumkin?
Otingizni mototsikl kabi, xohlagan joyga suyanib minishni xohlamaysiz. Buning oʻrniga, koʻzlaringiz bilan oldinga yoki yonma-yon qarab turing. Bu sizning egarda tanangizning joylashishiga yordam beradi, bu esa egilayotganda otni boshqarishda qoladi.
Egarga qanday o'tirasiz?
Mukammal holat: Elkangizni orqaga qaytargan holda baland va erkin oʻtiring. Orqangizni qotib qo'ymang va egilib qolmaslikka harakat qiling - yurish yoki yugurish paytida bo'lgani kabi, haydashda ham yomon holat. Egarda baland o‘tiring: tepaga qarang va otingizning quloqlari oldidan o‘ting.
Egarda chuqur o'tirish nimani anglatadi?
Egarda chuqur joylashish ogirlik markazini iloji boricha pastga tushirishni anglatadi. Bu uzun oyoqlar bilan birga keladi (yoki to'g'ri katlanmış, agar siz etarlicha yaxshi bo'lsangiz). Ular bo'shashishlari kerak, shuningdek, kestirib, pastki orqa qismini ham bo'shashtiradi. Egarda toʻgʻri va boʻshashishingiz kerak.
Qanday qilib otimni qulay oʻtirishim mumkin?
Quloqdan yelkaga, songa, tovonning orqa qismigacha toʻgʻri chiziq tutish muvozanat uchun juda muhim. Oyoqlaringizni bir-biridan ajratib, erga turing (xuddi otga minib) tizzalaringizni bir oz egib oling. Shu bilan birga, orqangizni tekis tuting. Tanangiz bir tekisda boʻlishi kerak.
Tavsiya:
Ql og'rig'i bilan qanday o'tirish kerak?
Belgingizning egilishida orqa tayanchni (masalan, oʻralgan sochiq) bilan oʻtiring. Kestirib, tizzalaringizni to'g'ri burchak ostida saqlang. (Agar kerak bo'lsa, oyoq tayanchi yoki taburetdan foydalaning.) Oyoqlaringizni bir-biriga bog'lab qo'ymaslik va oyoqlaringiz erga tekis bo'lishi kerak .
Skameykada o'tirish mooblardan xalos bo'ladimi?
Mashqlardan xalos boʻlish uchun ularni yanada muskulli va ohangdor qilish uchun eng yaxshi mashqlarga kelsak, Piedmont He althcare dastgoh presslari, gantel presslari, push-ups, dips va koʻkrak qafasidagi chivinlarni tavsiya qiladi.. Jismoniy mashqlar bo'yicha Amerika kengashi eng samarali ko'krak qafasi mashqlari sifatida shtangali dastgoh pressini tavsiya qiladi .
Vajrasanada o'tirish sonning yog'ini kamaytiradimi?
Vajrasana tanadagi qon aylanishini yaxshilashga yordam beradi. … Bu tananing pastki qismini moslashuvchan qiladi, jinsiy a'zolarni mustahkamlaydi, tana mushaklarini (son, son, boldir) tonlaydi, bo'g'imlardagi og'riqlar, siydik yo'llari bilan bog'liq muammolar va hokazolarni davolaydi.
O'tirish nimani anglatadi?
Sitten - oʻtirish feʼlining eski shakli. Birovning parkdagi skameykada qilgan ishini o'tirishga misol qilib keltirish mumkin; skameykaga o'tirdi. fe'l. 1. (arxaik, UK dialektal) O‘tirishning o‘tgan zamon sifatdoshi; sat.ning muqobil shakli .
Skameykada o'tirish mumkinmi?
Umuman olganda, yigirma yoshlardagi kichik va oʻrta boʻyli erkak endigina ogʻirlik bilan shugʻullanishni boshlagan erkak tana vaznining 75% dan 100% gacha koʻtara olishi kerak Ayol Yigirma yoshda, endigina mashg‘ulot boshlaganlar o‘z vaznining 50-66 foizini ko‘tarishi kerak .
