Tajribali meditatorlarning miyalari meditator bo'lmaganlarga qaraganda jismonan 7 yoshga kichikroq Agar siz miyangizni yosh saqlamoqchi bo'lsangiz, meditatsiya bilan shug'ullanishdan ko'ra yomonroq ish qilishingiz mumkin. … Ushbu yondashuvdan foydalangan holda, meditatorlar guruhining miyalari nazorat guruhidan o'rtacha 7,5 yoshga kichik edi.
Tajribali meditatorlar nimani ko'rsatadi?
Tajribali meditatorlar diqqat va oʻz-oʻzini nazorat qilish sinovida miya faoliyatining oʻzgargan namunasini koʻrsatadilar.
Meditatsiya miyangizga nima beradi?
Meditatsiya pre-frontal korteksni qalinlashtiradi Bu miya markazi yuqori darajadagi miya funktsiyasini boshqaradi, masalan, xabardorlikni oshirish, diqqatni jamlash va qaror qabul qilish. Miyadagi o‘zgarishlar shuni ko‘rsatadiki, meditatsiya bilan yuqori darajadagi funktsiyalar kuchayadi, pastki tartibli miya faoliyati esa kamayadi.
Ehtiyotkorlik qanday yordam beradi?
Ehtiyotkorlik: stressni engillashtirishga yordam beradi, yurak xastaliklarini davolashga, qon bosimini pasaytirishga, surunkali og'riqlarni kamaytirishga, uyquni yaxshilashga va oshqozon-ichak kasalliklarini engillashtirishga yordam beradi. Ehtiyotkorlik ruhiy salomatlikni yaxshilaydi.
Ehtiyotkorlikning 3 ta xususiyati nima?
Umuman olganda, ular ongning uchta asosiy xususiyatini rivojlantirishga intilishadi:
- Ogohlikni rivojlantirish niyati (va unga qayta-qayta qaytish)
- Hozirgi lahzada sodir boʻlayotgan narsaga eʼtibor (shunchaki fikrlar, his-tuygʻular, his-tuygʻularning paydo boʻlishini kuzatish)
- Mulohaza yuritmaydigan, qiziquvchan va mehribon munosabat.
