Qoʻshimcha ayniqsa oʻrta maktab, kollej va professional sportchilar, xususan, futbol va xokkeychilar, kurashchilar va gimnastikachilar orasida mashhur. Kreatin kuchni yaxshilaydi, ozg'in mushak massasini oshiradi va mashqlar paytida mushaklar tezroq tiklanishiga yordam beradi.
Kreatin sportchilar uchun yaxshimi?
Oxir-oqibat, kreatin ham atletik samaradorlik, ham salomatlik uchun kuchli foydalari bilan samarali qoʻshimcha hisoblanadi. U miya faoliyatini kuchaytirishi, ayrim nevrologik kasalliklarga qarshi kurashishi, mashqlar samaradorligini oshirishi va mushaklarning o‘sishini tezlashtirishi mumkin.
Nega kreatin sportchilar uchun zararli?
Ba'zi odamlarda mushak massasini ham oshirishi mumkin. Biroq, kreatinning chidamlilikni yoki aerobik faoliyatda ishlash qobiliyatini oshirishi haqidagi dalillar aralash. Keksa odamlarda bir xil foyda keltirmasligi mumkin. Bu suvni ushlab turishiga sabab bo'lganligi sababli, kreatin ba'zi sportchilarni sekinlashtirishi mumkin.
Sportchi qachon kreatin iste'mol qilishi kerak?
Mashq qilishdan oldin yoki keyin qabul qilish. Aksariyat sportchilar kreatinni mashqdan bir soat oldin yoki undan keyin darhol ishlatishadi Mashqdan keyin foydalanish foydali bo'lishi mumkin, chunki mashqlar qon aylanishini rag'batlantiradi va hujayralar kreatin bilan tezroq ta'minlanadi.
Sport bilan shugʻullansangiz, kreatin qabul qila olasizmi?
Kreatin taqiqlanganmi? Yo'q, kreatin taqiqlanmagan. Kreatin unumdorlikka ozgina ta'sir qilishi mumkin bo'lsa-da, ta'sir kafolatlanmaydi va maxsus o'quv dasturi eng ta'sirli bo'lib qoladi.
