Harakat mehnatni boshlashga yordam berishi mumkin Siz kikboksing bilan shug'ullanishingiz shart emas - hatto mahalla bo'ylab sayr qilish yoki bir necha zinapoyaga ko'tarilish va tushish ham sizga yordam berishi mumkin. hiyla. Gap shundaki, tortishish kuchi chaqalog'ingizning tug'ilish kanaliga tushishiga yordam berishi mumkin. Bu ko'tarilgan bosim bachadon bo'yni kengayishiga yordam beradi.
Tug'ilishni qo'zg'atish uchun qancha yurish kerak?
Agar siz juda faol boʻlmasangiz, haftasiga toʻrt marta kuniga 20 daqiqa yurishdan boshlashingizni maslahat beraman. Men homiladorlikdan keyin chopish bo'yicha e'lon qilgan protokolga o'xshash. O'zingizni qulay his qila boshlasangiz, yurish vaqtingizni ko'paytiring.
Yurishga chiqish tug'ilishni keltirib chiqarishi mumkinmi?
Yurish. Homiladorlik paytida oddiy piyoda yurish chaqaloqni tos bo'shlig'iga tushirishga yordam beradi (tortishish kuchi va sonlaringizning chayqalishi tufayli). Bolaning tos bo'shlig'iga bosimi bachadon bo'ynini tug'ish uchun tayyorlaydi - yoki agar siz allaqachon qisqarishni sezgan bo'lsangiz, tug'ruq jarayonining rivojlanishiga yordam beradi.
Yurish kengayishga yordam beradimi?
Oʻrnidan turish va harakatlanish qon oqimini oshirish orqali dilatatsiyani tezlashtirishga yordam beradi. Xonada sayr qilish, to'shakda yoki stulda oddiy harakatlar qilish yoki hatto pozitsiyani o'zgartirish ham kengayishni rag'batlantirishi mumkin. Buning sababi, chaqaloqning og'irligi bachadon bo'yni bo'ylab bosim o'tkazadi.
Kengayish uchun qancha yurish kerak?
Homiladorligingiz oxirigacha kengayganligingizni aytish hayajonli boʻlsa-da, yodda tutingki, bu tugʻruq yaqinlashishini anglatmaydi. Bachadon bo'yni 1 sm bo'lganida haftalar davomida atrofda yurishingiz yoki bir kun davomida noldan 10 sm gacha ko'tarishingiz mumkin.
