Koʻp ovqat yeganingizni qanday aniqlash mumkin: Ortiqcha ovqatlanish belgilari
- Oʻzingizni qoniqarli his qilganingizdan keyin ham ovqatlanishni davom ettirasiz. …
- Siz oʻzingizni shunchalik toʻla his qilyapsizki, keyingi tishlashdan oldin biroz nafas olishingiz kerak. …
- Siz oldingizdagi ovqatga zo'rg'a e'tibor berasiz. …
- Koʻp ishtaha bor degan fikr sizni tashvishga soladi.
Agar men ortiqcha ovqatlangan boʻlsam nima qilishim kerak?
Oddiy ovqatlangandan keyin nima qilish kerak
- Hammasini oʻqish uchun pastga aylantiring. 1 / 12. Dam oling. …
- 2 / 12. Piyoda chiqing. Oson sayr qilish ovqat hazm qilishni rag'batlantirishga va qondagi qand miqdorini tenglashtirishga yordam beradi. …
- 3 / 12. Suv iching. …
- 4 / 12. Yotmang. …
- 5 / 12. Pufakchalarni oʻtkazib yuboring. …
- 6 / 12. Qolgan narsalarni bering. …
- 7 / 12. Mashq qiling. …
- 8 / 12. Keyingi ovqatni rejalashtiring.
Oddiy ovqatlanish nima deb hisoblanadi?
Oddiy ovqatlanish tanangiz energiya uchun sarflaganidan ko'proq kaloriya iste'mol qilishni anglatadi. Odamlar ba'zida zerikish, tashvish, depressiya yoki stress kabi hissiy yoki psixologik sabablarga ko'ra ortiqcha ovqatlanadilar.
Ko'p shakar iste'mol qilishning belgilari qanday?
Haddan tashqari shakar iste'mol qilishning uzoq muddatli oqibatlari
- Miya tumanligi va energiyaning pasayishi. Muntazam ravishda juda ko'p shakar iste'mol qilsangiz, tanangiz doimo cho'qqilar va qulashlar o'rtasida tebranadi. …
- Ogʻirlik va vazn ortishi. …
- 2-toifa qandli diabet. …
- Uxlashda qiyinchilik. …
- Yurak kasalliklari va yurak xurujlari. …
- Kayfiyatning buzilishi. …
- Teri muammolari. …
- Tishlar karisi.
Etarlicha ovqatlanganingizni qayerdan bilasiz?
Siz yetarlicha ovqatlanmayotganligingizning 9 belgisi
- Past energiya darajalari. Kaloriyalar - bu tanangiz ishlash uchun foydalanadigan energiya birliklari. …
- Soch toʻkilishi. Soch to'kilishi juda achinarli bo'lishi mumkin. …
- Doimiy ochlik. …
- Homilador bo'lishning mumkin emasligi. …
- Uyqu muammolari. …
- Ajablanish. …
- Har doim sovuq his qilish. …
- Qabziyat.
