RMR testi oddiy, invaziv boʻlmagan test boʻlib, dam olishda qancha kaloriya yoqishingizni aniq oʻlchaydi. Sinov paytida mashina nafasingiz tarkibini ushlaydi va tahlil qiladi, kislorod iste'molingizni, energiya sarfini o'lchash uchun aniqlaydi.
RMR testi sizga nimani aytadi?
Dam olishda metabolizm tezligini tekshirish tanangiz dam olayotganda qancha kaloriya yoqishini koʻrsatadi, bu sizga vazn yoʻqotish, kilogramm ortish yoki vaznni saqlash rejasini rejalashtirish uchun zarur boʻlgan maʼlumotlarni beradi. muvaffaqiyatga erishing. Tanangizning dam olish vaqtida ishlashi uchun zarur bo'lgan kaloriya miqdorini o'lchaymiz.
RMR nima va u qanday hisoblanadi?
Tinchlanishdagi metabolizm tezligi - bu tana to'liq dam olish holatida yoqilgan kaloriyalarning umumiy soniRMR nafas olishni, qon aylanishini, organ funktsiyalarini va asosiy nevrologik funktsiyalarni qo'llab-quvvatlaydi. Bu tana vazniga mutanosib bo'lib, tana yog'ining har 1% ortishi uchun taxminan 0,01 kkal/min kamayadi.
RMR testidan oldin suv ichishim mumkinmi?
Siz RMR testidan oldin bir kechada 12 soatlik ro'za tutishingiz kerak. Misol uchun, agar sizning uchrashuvingiz ertalab soat 8 da bo'lsa, siz faqat kechqurun 20:00 dan keyin suv ichishingiz kerak. Sinovdan 12 soat oldin spirtli ichimliklar yoki kofein iste'mol qilmaslik kerak. Sinovdan kamida 24 soat oldin oʻrtacha va kuchli jismoniy mashqlardan voz kechishingiz kerak.
RMR testi qancha turadi?
Tinch holatda metabolizm tezligi testi tanangiz dam olishda qancha kaloriya yoqishini aniqlaydi, bu sizga vazn yo'qotish, ushlab turish yoki kilogramm olish uchun har kuni qancha kaloriya iste'mol qilishingiz kerakligini aniqlashga yordam beradi. Bu testlarning har biri bajarilgan joyga qarab $100 va $250 orasida istalgan joyda oʻtkazilishi mumkin.
