Yangi orkinos tabiiy ravishda oqsilga boy va yana bir necha kaloriyaga ega. Orkinosning har qanday shaklida uglevodlar mavjud emas. 100 g sho'r suvda konservalangan orkinosda 25 g protein, 1 g yog' va 109 kaloriya, 100 g yangi, pishirilgan orkinosda 32 g protein, 1 g yog' va 136 kaloriya bor.
Konservalangan orkinos yaxshi oqsil manbaimi?
Uning yogʻi va kaloriyasi kam, lekin oqsilning boy manbai Boshqa baliqlar singari orkinos ham turli xil ozuqa moddalarining yaxshi manbai boʻlib, tarkibida omega-3 yogʻlari mavjud. Protein tarkibi: suvda konservalangan orkinosdagi kaloriyalarning 84%. Bitta bankada (142 gramm) 27 gramm protein va atigi 128 kaloriya (14).
Toʻliq konserva orkinosida qancha protein bor?
Bir bankada 90 kaloriya va 20g proteinga ega bu ozuqaviy moddalarga boy orkinos O'rta yer dengizi, Weight Watchers, Keto va Paleo dietalari bilan yaxshi ishlaydi.
Konservalangan orkinos qanchalik sog'lom?
Ha, konservalangan orkinos proteinga boy sog'lom taom bo'lib, tarkibida B-kompleks vitaminlari, A va D vitaminlari, shuningdek, temir, selen va fosfor. Tuna tarkibida sog‘lom omega 3 muhim yog‘kislotalari DHA va EPA mavjud.
Qaysi birida ko'proq proteinli konservalangan qizil ikra yoki orkinos konservasi bor?
Qisqa versiya: Ularning ikkalasi ham deyarli sog'lom. “Oziqlanishga kelsak, bu ikkisi bir-biriga juda oʻxshash, chunki konservalangan qizil ikra har bir porsiyada atigi ikki gramm koʻproq protein boʻladi”, - deydi Mixalchik, bir oz koʻproq kaloriya va yogʻ. 100 gramm. suvga qadoqlangan konservalangan orkinos tarkibida: 86 kaloriya bor.
