Mundarija:
- Mehribonlik meditatsiyasi nima?
- Meditatsiya qanday qilib o'z-o'ziga hamdard bo'lishga yordam beradi?
- O'z-o'ziga rahm-shafqat terapiyasi nima?
- Oʻziga rahm-shafqat koʻrsatishga qanday misollar keltiriladi?
2024 Muallif: Fiona Howard | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2024-01-10 06:44
Oʻzimizga rahm-shafqat koʻrsatganimizda, biz oʻz tanamiz va ongimizga gʻamxoʻrlik, muloyim va qoʻllab-quvvatlovchi fikrlar va soʻzlarni uzatamiz. Biz o'zimizni kechirish va qabul qilish bilan muomala qilamiz. Biz og'riq va nomukammalliklarni butun insoniyat baham ko'rishini tushunamiz.
Mehribonlik meditatsiyasi nima?
Rahm-shafqat meditatsiyasi hukmdan g'amxo'rlikga , izolyatsiyadan bog'lanishga, befarqlik yoki yoqtirmaslikdan tushunishga o'tish niyatini bildiruvchijimgina takrorlashni o'z ichiga oladi. … E’tiboringizni nima tortganiga e’tibor bering, fikr yoki tuyg‘udan voz keching va shunchaki iboralarga qayting.
Meditatsiya qanday qilib o'z-o'ziga hamdard bo'lishga yordam beradi?
Biz ongni tinchlantirganimizda va ruhiy bo'shliq yaratganimizdagina mehr-shafqatimiz gullaydi. O'zimizga rahm-shafqat uchun meditatsiya qilish orqali biz aqliy suhbatni nazorat qilamiz va rahm-shafqatimizni birinchi o'ringa chiqishga undaymiz.
O'z-o'ziga rahm-shafqat terapiyasi nima?
Mehr-shafqatga yoʻn altirilgan terapiya (CFT), Pol Gilbert tomonidan ishlab chiqilgan boʻlib, tajribalar orqali oʻz-oʻziga rahm-shafqatni rivojlantirishga yordam berish uchun rahm-shafqatli ongni oʻrgatish yoki hamdardlikni oshiradigan fazilatlar va koʻnikmalarni rivojlantirishga qaratilgan. bu xavfsizlik va qoniqish hissini uyg'otadi.
Oʻziga rahm-shafqat koʻrsatishga qanday misollar keltiriladi?
Oʻz-oʻziga rahm-shafqat oʻlchovidan (SCS) moslashtirilgan baʼzi misollar orasida (Neff, 2003b: 231): Qiyin vaqtni boshdan kechirayotganingizda oʻzingizga kerakli mehr va gʻamxoʻrlikni koʻrsating.; O'zingizning shaxsiy kamchiliklaringizni tushunishga va sabr-toqatli bo'lishga harakat qiling; va. O'z kamchiliklaringizga toqat qilish.
Tavsiya:
Eng yaxshi hamdardlik xabari nima?
Sizga va oilangizga chuqur hamdardlik bildiraman. [ insert name]ning ruhi Samoviy Otamiz bilan tinchlikda boʻlsin Ushbu ogʻir damlarda siz va yaqinlaringiz uchun tinchlik va tasalli soʻrayman va barchangizga hamdardlik bildiraman. Uning muloyim ruhi doimo qalbimizda qoladi .
Samimiy hamdardlik bildiramanmi?
Yo'qotganingiz uchun chin dildan afsusdaman Sizga va oilangizga chuqur hamdardlik bildiraman, bobongizning ruhlari shod bo'lsin. Xolangiz vafot etgani munosabati bilan sizga va oilangizga hamdardlik bildiramiz. Bizning do'stligimiz va ibodatlarimiz sizga ushbu og'ir damlarda yordam bersin .
Qachon hamdardlik yoki hamdardlikdan foydalanish kerak?
Ot sifatida hamdardlik va hamdardlik oʻrtasidagi farq shundaki, hamdardlik bu birovning iztirobi yoki qaygʻusiga achinish yoki afsuslanishdir; hamdardlik esa . Sampatiya degan so'z bormi? ism, koʻplik · hamdardlik. uyg'unlik yoki his-tuyg'ulardagi kelishuv, xuddi odamlar o'rtasida yoki bir shaxs tomonidan boshqasiga nisbatan.
Siz chuqur hamdardlik bildirasizmi?
“Yo’qotganingiz uchun uzr so’raymiz” oltin standartdir. "Menga qanday yordam berishim mumkinligini ayting" - bu yana bir mashhur ibora. Siz hamdardlik bildirishnomasi yoki xabariga imzo chekayotganingizda, ismingizga imzo qo‘yishdan oldin “Chuqur hamdardlik bilan” deb xulosa qilasiz .
Sudyalar hamdardlik bildira oladimi?
Sudya empatiyasi sudyaning ishtirokchilarga nisbatan hamdardlik hissi sudyaning ishni qanday hal qilishiga ta'sir qiladigan ish bo'yicha qaror chiqarish usulini bildiradi … "rang ko'r" degan maqol o'rniga " Odil sudlovga yondashuv, sudyalarning hamdardligi har bir sudlanuvchining kamida demografik kelib chiqishini tushunishni talab qiladi .
