Mundarija:
- Qaysi sabzavotda C vitamini ko'proq?
- Brokkolida apelsinga qaraganda ko'proq S vitamini bormi?
- Brokkoli tarkibida C darajasi yuqorimi?
- Brokkoli pishirish S vitaminini yo'q qiladimi?
2024 Muallif: Fiona Howard | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2024-01-10 06:44
Brokkoli. 1/2 chashka pishirilgan brokkoli tarkibida 50 milligramm C vitamini mavjud. Unda ko'plab tolalar va ko'plab boshqa antioksidantlar mavjud bo'lib, ular yallig'lanishni kamaytiradi.
Qaysi sabzavotda C vitamini ko'proq?
S vitaminining eng yuqori manbalariga ega sabzavotlarga quyidagilar kiradi:
- Brokkoli, Bryussel novdalari va gulkaram.
- Yashil va qizil qalampir.
- Ispanak, karam, sholg'om va boshqa bargli ko'katlar.
- Shirin va oq kartoshka.
- Pomidor va pomidor sharbati.
- Qishki qovoq.
Brokkolida apelsinga qaraganda ko'proq S vitamini bormi?
tezkor roʻyxat: 5toifa: Apelsindan koʻra koʻproq S vitamini boʻlgan ovqatlar: Brokkoliurl: matn: Bu xochgulli sabzavot 132 mg vitamin C va bir porsiyada atigi 30 kaloriya uchun toʻldirilgan tola bilan taʼminlaydi. Bundan tashqari, tadqiqot brokkoli saraton kasalligining oldini olish xususiyatiga ega ekanligini ko‘rsatdi.
Brokkoli tarkibida C darajasi yuqorimi?
Brokkoli tarkibida 100 grammda89 mg S vitamini mavjud. Bir yarim chashka bug'da pishirilgan brokkoli C vitamini uchun DV ning 57% ni ta'minlaydi va yallig'lanish kasalliklari xavfini kamaytiradi.
Brokkoli pishirish S vitaminini yo'q qiladimi?
Sabzavotlar odatda C vitaminining ajoyib manbaidir, lekin ular suvda pishirilganda uning katta miqdori yo'qoladi. Aslida, qaynatish boshqa pishirish usullaridan ko'ra C vitamini tarkibini kamaytiradi. Brokkoli, ismaloq va salat qaynatilganda C vitaminining 50% yoki undan koʻprogʻini yoʻqotishi mumkin (4, 5).
Tavsiya:
S vitamini qayerda?
S vitamini tsitrus mevalari, rezavorlar, kartoshka, pomidor, qalampir, karam, Bryussel novdalari, brokkoli va ismaloqda mavjud Vitamin C og'iz orqali qabul qilinadigan qo'shimcha sifatida ham mavjud, odatda kapsulalar va chaynash tabletkalari shaklida.
Klyukva sharbatida C vitamini bormi?
Klyukva sharbati - bu klyukvaning suyuq sharbati bo'lib, odatda shakar, suv va boshqa meva sharbatlarini o'z ichiga oladi. Klyukva - Shimoliy Amerikada tug'ilgan meva - yorqin qizil rang, tort ta'mi va mahsulot ishlab chiqarish uchun ko'p qirraliligi bilan tanilgan.
Kalenna yog'ida e vitamini bormi?
Nihoyat, kamina yog'i E vitamini ikki shaklda, alfa va gamma tokoferolni o'z ichiga oladi Ushbu birikmalar yog'ni oksidlanish va xiralikdan himoya qiladi, bu esa uning yaroqlilik muddatini 18 oygacha uzaytiradi.. Omega xususiyatlari bilan birgalikda E vitamini teri holatini yaxshilashga yordam beradi va erkin radikallarning zararlanishini oldini oladi .
Limonda S vitamini bormi?
Limon - Rutaceae oilasiga mansub, Osiyo, birinchi navbatda, Shimoliy-Sharqiy Hindiston, Shimoliy Myanma yoki Xitoyda yashaydigan gulli oʻsimliklar oilasiga mansub mayda doim yashil daraxt turi. Limon C vitaminining yaxshi manbaimi? Limonda 100 g sharbatgataxminan 53 mg S vitamini mavjud.
Bo'tqa tarkibida D vitamini bormi?
Yorma va jo'xori uni Boyitilgan don va jo'xori uni ko'plab tabiiy manbalarga qaraganda kamroq D vitamini bilan ta'minlaydi, ammo ular iste'mol qilishni oshirishning yaxshi usuli bo'lishi mumkin. Sigir suti, soya suti, apelsin sharbati, don va jo'xori uni kabi ovqatlar ba'zan D vitamini bilan boyitiladi.
