Ko'pchilik uchun kam ovqatlanishni davolash iste'mol qilinadigan kaloriyalar sonini asta-sekin oshirishni o'z ichiga oladi Har kuni bir nechta kichik, to'yimli taomlarni iste'mol qilish eng yaxshi usuldir. Masalan, ochlikdan azob chekayotgan odamlar birinchi navbatda tez-tez oz miqdorda ovqatlanadilar (kuniga 6-12 marta).
Toʻyib ovqatlanmaslikni qanday davolaysiz?
Davolash quyidagilarni oʻz ichiga olishi mumkin:
- ratsiondagi oʻzgarishlar, masalan, energiya va ozuqaviy moddalarga boy ovqatlar isteʼmol qilish.
- oilalar bolaning ovqatlanishiga ta'sir qiluvchi omillarni boshqarishda yordam berish uchun yordam.
- to'yib ovqatlanmaslikka olib keladigan har qanday asosiy kasalliklarni davolash.
- vitamin va mineral qoʻshimchalar.
Qanday qilib toʻyib ovqatlanmaslikni toʻxtataman?
Toʻyib ovqatlanmaslikning oldini olishning eng yaxshi usuli bu sogʻlom, muvozanatli ovqatlanish.
Toʻyib ovqatlanmaslikning oldini olish
- koʻp meva va sabzavotlar.
- non, guruch, kartoshka, makaron kabi kraxmalli ovqatlar.
- ba'zi sut va sut mahsulotlari yoki sutsiz muqobillar.
- go'sht, baliq, tuxum va loviya kabi ba'zi oqsil manbalari.
Qanday ovqatlar to'yib ovqatlanmaslikni tuzatadi?
meva va sabzavotlar - kuniga kamida 5 marta. non, guruch, kartoshka, makaron, don va boshqa kraxmalli ovqatlar. sut va sut mahsulotlari - pishloq va yogurt kabi. go'sht, baliq, tuxum, loviya, yong'oq va boshqa sutdan tashqari oqsil manbalari.
Toʻyib ovqatlanmaslikni tabiiy ravishda qanday davolash mumkin?
Taomlarga kaloriya va oqsil qoʻshish uchun tadqiqotchilar retseptlardagi suvni qoʻshimcha yogʻlar va sut mahsulotlari bilan almashtiradilar. ONS, oziq-ovqatning zichlashishi yoki shunchaki dietaga ko'proq oziq-ovqat qo'shish, kaloriyalar va vitaminlar va minerallar assortimentini oshirish, albatta, to'yib ovqatlanmaslik va unga bog'liq ta'sirlarni qoplaydi.
