Tez-tez shishiradi, gaz yoki ovqat hazm qilish bilan bog'liq muammolar ichakdagi yallig'lanish belgilaridir. Gaz va shishishni katta ahamiyatga ega emas deb o'ylash oson, lekin bu sizning tanangiz ovqat hazm qilish traktidagi biror narsa yaxshi ishlamayotganligini yoki siz iste'mol qilayotgan ovqat sabab bo'layotganini bildiradiyallig'lanish.
Qaysi ovqatlar yallig'lanish va shishiradi?
13 Shishishga olib keladigan ovqatlar (va uning oʻrniga nima yeyish kerak)
- loviya. Pinterestda baham ko'ring. …
- Yasmiq. Yasmiq ham dukkaklilar hisoblanadi. …
- Gazlangan ichimliklar. Gazlangan ichimliklar shishiradi, yana bir keng tarqalgan sababdir. …
- Bug'doy. …
- Brokkoli va boshqa xochbargli sabzavotlar. …
- Piyoz. …
- Arpa. …
- Javdar.
Shishish va yallig'lanishdan qanday qutulasiz?
Bu yerda shishishni kamaytirish yoki bartaraf etishning 11 ta isbotlangan usuli keltirilgan
- Bir vaqtning o'zida ko'p ovqatlanmang. …
- Oziq-ovqat allergiyalari va oddiy ovqatlarga nisbatan murosasizlikni istisno qiling. …
- Havo va gazlarni yutishdan saqlaning. …
- Gaz hosil qiluvchi ovqatlarni yemang. …
- Kam FODMAP dietasidan foydalaning. …
- Spirtli shakar bilan ehtiyot bo'ling. …
- Hazm qilish fermenti qoʻshimchalarini oling. …
- Qabziyat qilmang.
Qaysi ovqatlar to'satdan shishiradi?
Tarkibida FODMAP bo'lgan oziq-ovqatlar ularga sezgir bo'lgan odamlarda shishiradi. FODMAP darajasi yuqori boʻlgan mahsulotlarga quyidagilar kiradi: olma, nok, shaftoli, mango, gilos, konservalangan mevalar (agar sharbatda konservalangan boʻlsa) va quritilgan mevalar (koʻp miqdorda)
Ishish uchun eng yomon ovqatlar nima?
Shishishni keltirib chiqaradigan ovqatlardan saqlaning
- Loviya va yasmiq tarkibida oligosakkaridlar deb ataladigan hazm bo'lmaydigan shakar mavjud. …
- Bryussel gullari, karam, gulkaram, sabzi, olxo'ri, o'rik kabi meva va sabzavotlar. …
- Sirinlashtiruvchi moddalar gaz va shishishni ham keltirib chiqarishi mumkin.
