Ertalab uyg'onganingizda bir oz bo'yingiz bo'ladi, bu sizni ozg'inroq his qilishi mumkin. Yotgan holda, umurtqa pog'onasidagi disklar biroz ajralib turadi, natijada sizning bo'yingiz biroz oshadi. Kun davomida yurish siqilishi ularni bir-biriga siqib, "oddiy" bo'yingizga qaytaradi.
Qanday qilib ertalab kun boʻyi oriq boʻlib qolishim mumkin?
10 ozishga yordam beradigan ertalabki odatlar
- Oqsilga boy nonushta qiling. Pinterestda baham ko'ring. …
- Koʻp suv iching. Ertalab bir yoki ikki stakan suv bilan boshlash vazn yo'qotishning oson usuli hisoblanadi. …
- Oʻzingizni torting. …
- Bir oz quyosh oling. …
- Ehtiyotkorlikni mashq qiling. …
- Ba'zi mashqlarda siqing. …
- Tushlik qiling. …
- Uzoq uxlang.
Nega men kechqurun semirib ketaman?
Tunda tanamiz energiya zaxiralarimizdan shikastlangan hujayralarni tiklash, yangi mushaklarni qurish va jismoniy faoliyatdan keyin tanani toʻldirish uchun foydalanadi. Jismoniy faollik bilan shug‘ullanmasangiz, tanangizdagi barcha ortiqcha kaloriyalar yog‘sifatida to‘planib qoladi, bu esa kilogramm ortishiga olib keladi.
Birinchi uyg'onganingizda og'irroqmisiz?
1. Ertalab vaznimiz kamroq bo'ladi deganimiz rostmi? Umuman olganda, ha, chunki sizda yaqinda hazm qilinmagan ovqatning ortiqcha vazni yo'q. Kun davomida, siz yeb-ichayotganingizda, bu ovqatlar (va suyuqliklar) hech bo‘lmaganda hazm bo‘lguncha va tashqariga chiqmaguncha, vazn qo‘shadi.
Qanday qilib oriq uygʻonishim mumkin?
Ikkinchidan, koʻpchilik soya loviyalari bilan toʻla, baʼzi odamlar uni gaz hosil qiluvchi deb bilishadi. Uchinchidan, ko'plab kimyoviy moddalar ko'plab qadoqlangan brendlarga kiradi. Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, qayta ishlangan oziq-ovqatlarni iste'mol qiladigan odamlar, hatto kaloriyalar teng bo'lsa ham, to'liq ovqat iste'mol qiladiganlarga qaraganda ko'proq kilogramm olishadi.
