Mundarija:
- Mashaqqatli mashq qilsangiz nima bo'ladi?
- Aritmiya bilan mashq qilish mumkinmi?
- Tonzillit boʻlsa, mashq qilishim kerakmi?
- Kovidga qarshi vaktsinadan keyin mashaqqatli mashq qila olasizmi?
2024 Muallif: Fiona Howard | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2024-01-10 06:44
Amerika yurak assotsiatsiyasi ma'lumotlariga ko'ra, faollik kuchli bo'lishi uchun siz maksimal yurak urish tezligining 70-85 foizida ishlashingiz kerak. Kuchli mashqlarga misollar: yugurish . velosipedda 10 milya yoki undan yuqori tezlikda harakatlanish.
Mashaqqatli mashq qilsangiz nima bo'ladi?
Adrenalin darajasi ko'tariladi, bu yurakning tez urishini rag'batlantiradi. Mushaklardagi kapillyarlar kengroq ochilib, u erdagi qon oqimini 20 martagacha oshiradi. Ko'krak qafasining mushaklari diafragmaga kislorodni dam olish holatiga qaraganda 15 baravar ko'proq tortib olishga yordam beradi. Nafas olish tezlashadi, lekin chuqurlashadi.
Aritmiya bilan mashq qilish mumkinmi?
Qolishingiz mumkin boʻlgan mashqlar turi aritmiyangizga bogʻliq boʻlsa-da, Erika asosiy qoida ogʻir atletikadan koʻra kardioni tanlash ekanligini aytadi. “Og'irlikni ko'tarish kerak bo'lgan har qanday narsa yuragingizni stressga olib kelishi mumkin. Buning oʻrniga kardio yoki yoga bilan shugʻullaning.
Tonzillit boʻlsa, mashq qilishim kerakmi?
"Agar sizning alomatlaringiz bo'ynidan yuqori bo'lsa, jumladan, tomoq og'rig'i, burun tiqilishi, aksirish va ko'z yoshlari bo'lsa, mashq qilish to'g'ri emas", deydi u. "Agar yo'tal, tana og'rig'i, isitma va charchoq kabi alomatlar bo'yin ostida bo'lsa, bu alomatlar yo'qolguncha yugurish poyabzalini osib qo'yish vaqti keldi. "
Kovidga qarshi vaktsinadan keyin mashaqqatli mashq qila olasizmi?
Qoʻshimcha ehtiyot chorasi sifatida, emlangan shaxslar, xususan, mRNK COVID19 vaktsinalarining har qanday dozasini olgan oʻsmirlar va yoshlarga emlangandan keyin ikki hafta davomida ogʻir jismoniy mashqlar yoki jismoniy faoliyatdan saqlanish tavsiya qilinishi kerak. Oldin tavsiya etilgan bir hafta o'rnigaemlash.
Tavsiya:
Siz mo'l-ko'llikni namoyon qila olasizmi?
Moʻl-koʻlchilik oʻzing xohlagan narsani namoyon etishga yordam beradi, chunki u oʻzing yetarli ekaningga, senda yetarli ekaningga va hayotingda bor narsaga loyiq ekaningga chuqur ishonishdan boshlanadi. Bu o'ziga bo'lgan kuchli xavfsizlik va ishonch hissi.
Siz xom go'sht iste'mol qila olasizmi?
Go'shtli tartar Xom go'sht va parranda go'shti ovqatdan zaharlanishga sabab bo'lishi mumkin. Ularda E. coli dan salmonellalargacha bo'lgan barcha turdagi bakteriyalar bo'lishi mumkin, bu sizni juda kasal qiladi. Xavfsiz bo'lish uchun go'shtlar to'g'ri pishirilganligiga ishonch hosil qiling .
Siz mürverni iste'mol qila olasizmi?
reza mevalari suvli va pishganda yeyish mumkin. … Diniy markaz xodimlariga, ayniqsa, pishirilgan bo‘lsa (pishirilmagan rezavorlar ko‘ngil aynishi mumkin) iste’mol qilish xavfsiz bo‘lsa-da, sharbat tayyorlashda barglari va poyalarini maydalab tashlamaslik tavsiya qilingan .
Siz no'xat baliqlarini iste'mol qila olasizmi?
Odamlar uchun foydalanishga kelsak, no'xat baliqlari oziq-ovqat uchun tutilgan, garchi u odatda nozik taom hisoblanmaydi Lekin sinab ko'rganlar buni solishtirishadi. uni treska kabi oq baliqlarga. Garchi ular bir-biridan juda farq qiladigan baliqlar bo'lsa-da, Shimoliy Payk va Peamouth qiziqarli mavjudotlardir .
Sen yurak stimulyatori bilan mashq qila olasizmi?
Koʻpchilik yurak stimulyatori bilan faol hayot kechiradi va mashq qila oladi Jismoniy mashqlar turi va miqdori va boshqa mashgʻulotlar haqida doktoringizga murojaat qiling. Umuman olganda: yurak yetishmovchiligi yoki boshqa yurak muammosi tufayli yurak urish tezligi tartibsiz bo‘lsa, harakatingizni cheklashingiz kerak bo‘lishi mumkin .
