Mundarija:
- Skapula surish paytida nima qiladi?
- Surish paytida umurtqa pogʻonasi qanday holatda boʻlishi kerak?
- Surish paytida orqangizni egish kerakmi?
- Surish paytida yelka suyagini tortib olishim kerakmi?
2024 Muallif: Fiona Howard | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2024-01-10 06:44
Sog'lom harakat: " Skapula orqaga tortilishi va biroz ichkariga aylanishi kerak (qo'llar qanchalik keng joylashganiga qarab) surishning pastga bosqichida", deb tushuntiradi Narxi.
Skapula surish paytida nima qiladi?
Skapulyar surish paytida ishlab chiqariladigan asosiy mushak bu serratus oldingi mushagi. Serratus anterior mushaklari qovurg'a qafasining chap va o'ng tomonida joylashgan. Bu muskullar yelka pichoqlarini yuqori orqa tomonda tekis holatda saqlashga yordam beradi.
Surish paytida umurtqa pogʻonasi qanday holatda boʻlishi kerak?
Koʻtarilishning butun harakati davomida yadroingiz qattiq va belingiz tekis (neytral umurtqa pogʻonasi) turishi kerak. Ko'pincha biz sportchilarni yaxshi holatda boshlashlarini ko'ramiz, lekin ularning dumbalari yerga tushib qolsin (pastki rasm).
Surish paytida orqangizni egish kerakmi?
Deyarli har bir mashqda boʻlgani kabi, belning pastki qismi bukilmasligi kerak yoki bu holda polga qarab egilib qolmasligi kerak. … Buning oldini olish uchun qorin tugmachangizni imkon qadar yuqoriga ko‘tarib, tanangizga so‘rib, oyoq barmoqlariga orqaga surish kerak.
Surish paytida yelka suyagini tortib olishim kerakmi?
Sog'lom harakat: " skapula orqaga tortilishi va biroz ichkariga aylanishi kerak (qo'llar qanchalik keng joylashganiga qarab) surishning pastga bosqichida", deb tushuntiradi Narxi.
Tavsiya:
Orqaga tushishimiz kerakmi?
Pandemiyadan oldin yozilgan boʻlsa-da, “Biz orqada qolishimiz kerakmi?” Sheron Duggalning oramizdagi “koʻrinmas” haqidagi oʻlchovli, insonparvarlik ruhidagi ikkinchi romani “Covid-19” jiddiy eʼtibor qaratgan savollarni kuchaytiradi – jamiyatning maʼnosi, va uy nimadan iborat.
Baliqni orqaga tashlash kerakmi?
Hech qachon baliqni orqaga tashlamang yoki uni havo orqali suvga tashlamang Bu har doim baliqqa zarar keltiradi. Agar siz baliqni pastki jag'ingizdan ushlab tursangiz, uni sekin suvga tushiring va qo'yib yuboring. Boshqa baliqlar qornini pastga tushirib, bir oz pastga qaratilishi kerak .
Injilni olddan orqaga o'qish kerakmi?
Muqaddas Kitob kitoblari kitob turiga qarab joylashtirilgan va ularni tartibda oʻqish uchun moʻljallanmagan. Darhaqiqat, muqovadan muqovagacha o'qishga harakat qiladigan ko'pchilik bir necha kitobdan keyin tiqilib qolishadi. Avval umumiy koʻrinishga borib, keyin tafsilotlarni toʻldirish uchun qaytib kelganingiz maʼqul Muqaddas Kitobni boshidan oxirigacha oʻqish yaxshiroqmi?
Oyoqlarni surish bilan tortish mumkinmi?
Surish oyoqlari tartibi muhimmi? Yo'q, aslida emas. Surish bilan boshlanib, oyoqlar bilan tugash faqat nomdagi tartib tufayli an'anadir. Men hafta boshida tezroq burishuvchi mushaklar qo‘yishni afzal ko‘raman, shuning uchun surish bilan boshlash yaxshidir .
Qorda tortish nazorati yoqilgan yoki oʻchirilgan boʻlishi kerakmi?
Agar siz qorda qolib ketsangiz, g'ildiraklarni aylantirish ba'zan tiqilib qolishingizga yordam beradi. Tortishish nazorati gʻildiraklar aylanishining oldini oladi, shuning uchun uni oʻchirsangiz, harakat mashinangizga qaytishi mumkin . Nega tortish nazoratini oʻchirmoqchisiz?
