Surish oyoqlari tartibi muhimmi? Yo'q, aslida emas. Surish bilan boshlanib, oyoqlar bilan tugash faqat nomdagi tartib tufayli an'anadir. Men hafta boshida tezroq burishuvchi mushaklar qo‘yishni afzal ko‘raman, shuning uchun surish bilan boshlash yaxshidir.
Oyoqlarni tortish kunida qila olasizmi?
Tortish kunlari orqa tomondan boshlanadi, keyin orqa deltalar va bicepsga o'ting. Oyoq kunida siz bir kunda toʻrtburchaklarni, shu jumladan son va boldirlarni taʼkidlab, keyingi safar sonlarni, jumladan, toʻrtburchaklar va buzoqlarni taʼkidlash oʻrtasida aylanishingiz mumkin.
Yangi boshlanuvchi oyoqlarini surib tortishni qila oladimi?
Push Pull Legs amaliyoti ogʻir atletikachi sifatida boshlashingiz mumkin boʻlgan eng samarali ogʻirlik mashqlari protokollaridan biridir. Bu ogʻirlikni koʻtarish boʻyicha eng samarali mashqlardan biri.
Push Pull oyoqlari yog 'yo'qotish uchun yaxshimi?
“Mashgʻulotlarni turli harakatlarga qarab ajratish mushak guruhlarini ortiqcha mashq qilishdan saqlaydi, bu esa shikastlanishga olib kelishi mumkin. Ammo siz faqat maxsus mushaklarni mashq qilganingiz uchun siz sport zaliga ko'proq shug'ullanishingiz mumkin. Bu koʻproq mushak qurish va koʻproq yogʻ yoqishning eng yaxshi usuli”
Push pull yangi boshlanuvchilar uchun yaxshimi?
Mashg'ulotning push-pull uslubi sizga barcha asosiy mushak guruhlarini haftasiga ko'pi bilan ikki marta mashq qilish imkonini beradi - agar siz haftasiga 6 kun mashq qilgan bo'lsangiz, 1 kun dam oling. … Biroq, push-pull mashqlari mushak hajmi va kuchini olishni istaganlar uchun, shu jumladan yangi boshlanuvchilar uchun juda mos keladi.
