Yotib yotgan velosipedlar kardio mashgʻulotlariga erishishning eng qulay usullaridan biri boʻlib, shu bilan birga kaloriyalarni yoqish, vazn yoʻqotish va umumiy fitnesni mustahkamlash uchun juda samarali tanlovdir.
Yotilib yotgan velosipedlar vazn yo'qotish uchun yaxshimi?
Yog'ni yoqish uchun jismoniy mashqlar paytida tanangiz past intensivlikda ishlashi kerak. Yotgan va tik turgan velosipedlar bu maqsadga erisha oladi. Muammo shundaki, bu mashqlar davomida yog‘ning yuqori foizini yoqish imkonini bersa-da, umumiy kaloriyalar juda kam yoqiladi.
Yotib yotgan velosipedda qanday vazn yoʻqotasiz?
Yotib yotgan velosiped haydash samarali, kaloriya yoqadigan aerobik mashqdir. Mashq qilish paytida ko'proq kaloriya yoqish uchun bir nechta tepaliklar o'z ichiga olgan velosipedda yo'nalishni belgilang. Tezroq pedal urish yoki qarshilikni oshirish ham ko'proq kaloriyalarni yoqadi. Kuygan kaloriya miqdori vazningizga ham bog'liq bo'ladi.
Ozish uchun qaysi biri yotgan velosiped yoki yugurish yoʻlakchasi uchun yaxshiroq?
Yugurish yoʻlakchasida mashq qilish yotgan velosipedda shunga oʻxshash harakatga qaraganda koʻproq kaloriya yoqishi mumkin. 30 daqiqada statsionar yotgan velosipedda mo''tadil mashq 155 kilogrammli odam uchun taxminan 260 kaloriya yoqadi. Xuddi shu vaqt ichida soatiga 5 milya tezlikda o'rtacha yugurish 298 kaloriya yoqadi.
Yotib yotgan velosipedda yaxshi mashq qila olasizmi?
Ha! Yotgan velosipedda ajoyib yurak-qon tomir mashqlarini olishingiz mumkin. Ushbu velosipedning tikdan farqli o'laroq, afzalligi shundaki, u muvozanatni saqlash va pedallarni harakatlantirish uchun kamroq harakat talab qiladi. Bu sizning bo'g'inlaringizga kamroq bosim o'tkazishni anglatadi, bu esa sizga yaxshi kardio mashg'ulotlarini olish imkonini beradi.
