Kayakda eshkak eshish ozishga yordam beradi Buni batafsilroq aytsak, uch soatlik baydarkada 1200 kaloriyagacha yoqish mumkin. Aynan shuning uchun baydarkada eshkak eshish an'anaviy vazn yo'qotish mashqlari, ya'ni yugurishdan ko'ra ko'proq kaloriya yoqadigan eng yaxshi mashqlardan biridir.
Kayak yaxshi mashqmi?
Kayakda uchish - bu mushaklarni quradigan mashqdir, lekin ommaviy emas. Baydarka juda tez sur'atda bo'ladigan sport turi bo'lib, mashg'ulotning katta qismi kardiodir, siz yaxshi kuch bazasini yaratasiz, lekin katta ehtimol bilan kuchaymaysiz. Baydarka muskullarni tonlash va ularni ichkaridan kuchaytirish uchun yaxshi.
Kayakda uchish yugurishdan yaxshiroqmi?
Tadqiqot shuni ko'rsatadiki, har qanday tezlikda quruqlikda (masalan, yugurish yoki velosipedda) suvda (masalan, suzish yoki baydarkada) sarflangan energiya kamroq bo'ladi. Boshqacha qilib aytganda, odam baydarkada bir xil sharoitlarda yugurish, piyoda yoki velosipedda yurishdan ko'ra ko'proq kaloriya yoqadi.
Kayakda uchish yaxshiroq kardiomi yoki kuchmi?
Kayakking - bu deyarli har doim ham kardio mashqlari, ham kuch mashqlari kombinatsiyasi boʻlib, qayerda va qayerda suzishingizga qarab urgʻu koʻproq biridan ikkinchisiga oʻzgaradi. Uzoqroq sayohat qilish yurak-qon tomir tizimini mustahkamlashga yordam beradi va toshqin suvlarda eshkak eshish mushaklaringizning qattiqroq ishlashini talab qiladi.
Kaloriya yoqishning yaxshi usulimi baydarka?
Jismoniy mashqlar boʻyicha Amerika kengashi va Garvard sogʻliqni saqlash nashrlari tomonidan olib borilgan tadqiqotlar shuni koʻrsatadiki, 125 funtlik eshkak eshuvchi (oʻrtacha ogʻirlik) baydarkada suzish orqali soatiga taxminan 283 kaloriya yoqadi yoki Taxminan yarim soat ichida 150 kaloriya, bir oz og'irroq vazn, aytaylik, taxminan 150 funt, … da biroz ko'proq yoqadi.
