Relaksatsiya mashgʻulotlari CBTga mos keladi, chunki bu tashvishning fiziologik komponentlarini oʻzgartirishga qaratilgan aralashuv.
Relaksatsiya terapiyasi xulq-atvor terapiyasimi?
Relaksatsiya mashgʻulotlari koʻpincha kognitiv-xulq-atvor terapiyasining bir qismi sifatidabosh ogʻrigʻi va surunkali ogʻriqni davolashda qoʻllaniladi.
Qaysi terapiyada dam olish usullari qo'llaniladi?
Relaksatsiya terapiyalari
- Avtojenik trening.
- Boshqaruv tasviri.
- Boshqaruvchi vizualizatsiya.
- Tasvir, boshqariladigan.
- Yakobsenning dam olish texnikasi.
- Meditatsiya.
- Ehtiyotkorlik meditatsiyasi.
- Yumshoqlikka asoslangan kognitiv terapiya.
CBT qanday tarkibiy qismlardan iborat?
Kognitiv xulq-atvor terapiyasida uchta asosiy komponent mavjud: kognitiv terapiya, xulq-atvor terapiyasi va ongga asoslangan terapiya. Kognitiv terapiya asosan salbiy hissiy va xulq-atvor namunalari uchun javobgar bo'lgan fikrlash shakllariga qaratilgan.
Kognitiv xulq-atvor terapiyasi kontseptsiyasida qanday usullar qo'llaniladi?
Kognitiv qayta qurish texnikasi qiyin vaziyatlarda fikrlarni kuzatish, kognitiv buzilishlarni aniqlash va fikrlaringiz toʻgʻri yoki yoʻqligini tekshirish uchun xatti-harakatlar tajribalarini oʻz ichiga olishi mumkin. Kognitiv qayta qurishning barcha usullari ushbu bepul onlayn CBT ish kitobida batafsil bayon etilgan.
