Tikishdan xalos boʻlish uchun, avvalambor, biroz ogʻriqni yoʻqotish uchun barmoqlaringizni tikuvni sezayotgan joyingizga sekin suring. Nafas olish tartibini oʻzgartirishga harakat qilib koʻring, tezda chuqur nafas oling, soʻngra nafasingizni bir necha soniya ushlab turing va buzilgan lablar orqali majburan nafas chiqaring
Tikishga nima sabab boʻladi?
Tikish har qanday turdagi oʻrta va yuqori intensiv mashqlar paytida paydo boʻlishi mumkin, lekin u asosan yugurish bilan bogʻliq. Hozirgi tushuntirish shuni ko'rsatadiki, yugurish paytida tikuv oshqozon, taloq va jigar kabi organlarning og'irligi tufayli ularni diafragma bilan bog'laydigan ligamentlarni tortadi
Tikishni qanday olib tashlash mumkin?
Alohida tikuvlarni olib tashlash texnikasi quyidagicha:
- Tikishning yuqori qismidagi tugunni pinset bilan ushlang va sekin yuqoriga torting.
- Qaychini ipning ostiga suring, tugunga yaqinlang va ipni kesib oling.
- Ehtiyotkorlik bilan singan chokni teridan tortib oling va uni bir chetga qo'ying.
Tikish qancha davom etadi?
Laboratoriya tajribalarida tikuvlar odatda 45 soniyadan ikki daqiqagachafaoliyat toʻxtatilgandan soʻng yoʻqoldi. Ba'zi odamlar bir necha kundan keyin ham og'riqni his qilishlari mumkin.
Tikishni nima yumshatadi?
Yon tikuvni qanday davolash kerak
- Agar yugurayotgan boʻlsangiz, tanaffus qiling yoki piyoda sekinlashing.
- Chuqur nafas oling va sekin nafas oling.
- Bir qoʻlingizni tepaga koʻtarib, qorin mushaklaringizni choʻzing. …
- Harakat qilishni toʻxtating va tanangizni bir oz oldinga egib turganingizda barmoqlaringizni shikastlangan joyga sekin bosib koʻring.
