Qarshilik tasmasi vazn yoʻqotishga yordam beradi … Kardio kaloriyalarni yoqishning eng tez usulini taʼminlasa-da, vazn yoʻqotish uchun mushaklarni kuchaytirish zarur, chunki yogʻsiz mushak massasi metabolizmni tezlashtiradi va kuyishlar hosil qiladi. ko'proq yog '. Qarshilik mashqlari mushaklarni emas, faqat yog'ni yo'qotishga yordam beradi.
Qarshilik tasmalari vazn yo'qotish uchun ishlaydimi?
Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, qarshilik mashqlari tana vazni, qarshilik bantlari yoki mashinalar, gantellar yoki erkin og'irliklar orqali amalga oshiriladimi, nafaqat kuchimizni oshirishga yordam beradi, balki mushaklar hajmini yaxshilaydi va yoshga qarshi kurashda yordam beradi. bog'liq mushaklarning yo'qolishi Yaqinda bu vazn yo'qotmoqchi bo'lganlar orasida mashhur bo'ldi.
Qarshilik tasmalari yordamida qorin yog'ini yo'qotish mumkinmi?
Qarshilik tasmasi qorindagi yog'larni yo'qotish va yadroni mustahkamlashda samarali. Yadroni mustahkamlash va ortiqcha yog‘larni yoqish o‘ziga bo‘lgan ishonchni oshirishga yordam beradi va tana muvozanati va harakatchanligi bilan birga tana shaklini yaxshilaydi.
Qanday qilib qarshilik tasmalari bilan ozish mumkin?
Qarshilik tasmasi mashqlari: atigi 20 daqiqada yog'ni yoqing
- Teskari bosing. Vaqt 30 soniya. Qarshilik chizig'ining o'rtasida turing va uchlarini bosh balandligida ushlab turing, kaftlaringizni oldinga qaratib, tasma bo'ylab kuchlanish borligiga ishonch hosil qiling. …
- Yon koʻtarilish. Vaqt 30 soniya. …
- Biceps jingalak. Vaqt 30 soniya. …
- Bantni ajratib olish. Vaqt 30 soniya.
Qarshilik mashqlari bilan ozish uchun qancha vaqt ketadi?
“ toʻrt-olti haftalik belgida nazariy jihatdan siz 4 dan 18 funtgacha yogʻ yoʻqotilishini koʻrishingiz mumkin”, - deydi Sharp.“Qarshilik mashqlari va kardio mashqlari ozg'in to'qimalarni shakllantirishga yordam beradi. Siz tanangiz tarkibida katta o‘zgarishlarni ko‘rmaysiz [ya’ni, yirtilmaydi], lekin siz yog‘ni yo‘qotasiz.”
