Zardob – “tez ta’sir etuvchi” oqsil; uning so'rilish tezligi soatiga ~ 10 g deb baholangan [5]. Bunday tezlikda zardobning 20 g dozasini to‘liq so‘rib olish uchun 2 soat kifoya qiladi.
Zardob oqsili oson hazm qilinadimi?
Zardob oqsili eng koʻp qoʻllaniladigan oqsillardan biri boʻlib, kundalik foydalanish uchun eng yaxshisidir. U barcha muhim aminokislotalarni o'z ichiga oladi va oson hazm qilinadi Bu energiyani oshirishga yordam beradi va stress darajasini kamaytiradi. Zardob izolatlari va konsentratlarini mashg‘ulotdan keyin qo‘llash yaxshidir.
Zardob oqsili tez hazm qilinadimi yoki sekin hazm qilinadimi?
Zardob oqsili eng mashhur tez chiqadigan protein. Bu, shuningdek, eng ko'p o'rganilgan oqsillardan biri bo'lib, o'n yildan keyin o'n yildan o'n o'n yil o'tgach, turli xil tadqiqotlarda protein tez so'rilishi uchun standart sifatida o'zini isbotladi. Zardobning so‘rilish tezligi soatiga taxminan 10 grammni tashkil qiladi.
Zardob oqsili qanday hazm qilinadi?
Ovqat hazm qilish jarayonida zardob oqsili peptidlarga parchalanadi, ular o'zlari ichak traktida so'rilib ketadigan aminokislotalarga bo'linadi. Agar zardob to'g'ri parchalanmasa, u shunchaki chiqariladi.
Istalgan vaqtda zardob oqsilini olsam bo'ladimi?
Xalqaro Sport Oziqlantirish Jamiyati ma'lumotlariga ko'ra, proteinni mashg'ulotdan so'ng ikki soatgacha istalgan vaqtda iste'mol qilish mushak massasini oshirish uchun idealdir (17).
