Oʻz-oʻzini past baho ishonchsizlik va oʻzini yomon his qilish bilan tavsiflanadi. O'zini past baholaydigan odamlar ko'pincha o'zlarini sevib bo'lmaydigan, noqulay yoki qobiliyatsiz his qilishadi. … Bundan tashqari, o'zini past baholaydigan odamlar "o'ta hushyor va rad etish, nomutanosiblik va rad etish belgilariga o'ta hushyor bo'lishadi", deb yozadi Rozenberg va Ouens.
Oʻziga ishonchsizlik nima sabab boʻladi?
O'z-o'zini past baholash sabablari
Baxtsiz bolalik Ota-onalar (yoki o'qituvchilar kabi boshqa muhim odamlar) juda tanqidiy edi. Maktabdagi yomon akademik ko'rsatkichlar ishonchsizlikka olib keladi. Doimiy stressli hayot hodisasi, masalan, munosabatlarning buzilishi yoki moliyaviy muammolar.
Oʻzingizga ishonch boʻlmasa nima boʻladi?
Oʻz-oʻzini past baholab yashash ruhiy sogʻligingizga zarar etkazishi mumkin va depressiya va tashvish kabi muammolarni keltirib chiqarishi mumkin. Shuningdek, chekish va spirtli ichimliklarni haddan tashqari ko'p iste'mol qilish kabi nomaqbul odatlar paydo bo'lishi mumkin.
Oʻzimga boʻlgan ishonchni qanday tiklay olaman?
Mana bu beshta strategiya, ular sizga koʻproq ishonch orttirishga yordam beradi va eng yaxshi kunlaringiz hali oldinda boʻlishi mumkinligini tushunib olasiz
- Yaxshi koʻring. Yaxshi ko'rinsangiz, o'zingizni yaxshi his qilasiz, shuning uchun tashqi ko'rinishingiz bilan faxrlaning. …
- Biror narsani bilib oling. …
- Oʻzingizni jismonan sinab koʻring. …
- Aloqada qoling. …
- Yordam so'rang. …
- Rasm: © kali9/Getty Images.
Ishonchsizlikning belgilari nima?
O'z-o'zini past baholash belgilari
- Ishonch yomon. O'ziga ishonchi past odamlar o'zini past baholaydilar va aksincha. …
- Nazorat etishmasligi. …
- Salbiy ijtimoiy taqqoslash. …
- Sizga kerakli narsani soʻrashda muammolar. …
- Tashvish va o'z-o'zidan shubhalanish. …
- Ijobiy fikr-mulohazalarni qabul qilishda muammo. …
- Salbiy o'z-o'zidan gapirish. …
- Muvaffaqiyatsizlikdan qo'rqish.
