Faqat siz va bar. 3) Pull-up mashqlari turizmingizni yaxshilashga yordam beradi TORT muskullarida kuch hosil qilish orqali biz orqa mushaklaringizni mustahkamlaymiz va tortamiz. Bu, tabiiyki, elkangizni orqaga va pastga tortib, to‘g‘ri holatga keltirishingizga sabab bo‘ladi va bu sizga yaxshi holatda bo‘ladi.
Pull Ups yomon holatni tuzatadimi?
Yaxshi narsalar, ba'zi mashqlar yomon holatni tuzatishga yordam beradi, shu jumladan tortishishlarni ham. … Pull-uplar mushaklaringizga ishlaydi. U ularni mustahkamlaydi va siqilishni kamaytiradi. Bu yaxshi holatga olib keladigan mustahkam mushaklarga olib keladi.
Koʻtarilish belga yordam beradimi?
Koʻp hollarda ular toʻgʻri boʻlardi, lekin kimningdir umurtqa pogʻonasi surunkali ravishda kifozgacha bukilgan boʻlsa, tortishish eng yaxshi tanlov emas. Haqiqat shundaki, kimdir bukilgan holatga xos bo'lgan "qanotli" skapula holatiga ega bo'lsa, u elka bo'g'imida ham to'liq bo'lmagan harakat doirasiga ega bo'ladi
Elkalarni yumaloqlashtirishga yordam beradimi?
Koʻtarilish yumaloq yelkalarni tuzatishning ajoyib usuli boʻlishi mumkin.
Har kuni tortishish mumkinmi?
Agar siz muvaffaqiyatsizlikka uchragunga qadar bitta to'plamda 15 yoki undan ko'p pullupni amalga oshira olsangiz, mushak yetishmovchiligiga yo'l qo'ymasdan bir necha marta 10–12 ta tortishish to'plamini har kuni qilish xavfsizdirAgar sizda allaqachon mashg'ulot tajribangiz bo'lsa, siz bu ikki daraja o'rtasida bo'lishingiz mumkin.
