Bilaklarni faqat skameykada press yoki tepadan presslash kabi og'ir presslash mashqlari paytida taqish kerak, chunki bilagingiz zaif holatda bo'lishi mumkin va siz uni haddan tashqari cho'zishingiz va jarohat olishingiz mumkin.. Bilakni oʻrami boʻgʻim atrofini qoʻllab-quvvatlaydi va jarohatlar xavfini kamaytiradi.
Bilakni oʻrash kerakmi?
Ogʻir toʻplamlar va koʻp yuklar uchun bilaguzuklardan foydalanish tavsiya etiladi Ularni butun mashgʻulot davomida ishlatmang. Bo'g'inlaringizga bosimga ko'nikish imkoniyatini bering, ayniqsa isinish paytida. Bilakchalar jismoniy ortiqcha yuklanishning oldini olish uchun moʻljallangan.
Yangi boshlanuvchilar bilagini oʻrashlari kerakmi?
Koʻtarayotganda bilaklaringiz neytral holatda qola olmasligini aniqlasangiz, bir juft bilakka sarmoya kiriting.… Boshlang‘ich ko‘taruvchilarga , ehtimol, bilakni bog’lash kerak emas, lekin agar sizda kuch mashqlari bo’yicha tajribangiz bo’lsa va sport zalida kuchayib borayotgan bo’lsangiz, bu, albatta, e’tiborga olishingiz kerak bo’ladi.
Surish uchun bilakni oʻrash kerakmi?
Bilaklaringizni himoya qilish uchun oʻramlar Bilakchalar bilaklaringizni jarohatlar va ortiqcha yuklanishdan himoya qiladi. Ular mashg‘ulot davomida qo‘shimcha barqarorlik va xavfsizlikni ta’minlaydi, shuning uchun siz cho‘milish yoki surish kabi mashqlarni ko‘proq takrorlash yoki ortiqcha vazn bilan bajarishingiz mumkin.
Squat uchun bilakni o'rash kerakmi?
Bilaklaringizga mahkam oʻraladi boʻgʻimlaringizga qoʻshimcha yordam beradi. Ular odatda og'ir dastgoh presslari va boshqa presslash mashqlarida qo'llaniladi. Bundan tashqari, bilaklaringizga qo‘shimcha yordam berish uchun orqaga cho‘kish paytida ham foydalanishingiz mumkin.
