Isitish mashqlarini bajarish mushaklar harorati va qon oqimini oshiradi, bu mashqlar samaradorligini oshirishga va mushaklar va tendonlarning shikastlanish xavfini kamaytirishga yordam beradi.
Isitish nimani yaxshilaydi?
Isitish tanangizni aerobik faoliyatga tayyorlashga yordam beradi. Issiqlik tana haroratini ko'tarish va mushaklaringizga qon oqimini oshirish orqali yurak-qon tomir tizimingizni asta-sekin qayta ishlaydi. Isitish mushak ogʻrigʻini kamaytirishga yordam beradi va jarohatlar xavfini kamaytiradi.
Mashq qilishdan oldin isinishingiz kerakmi?
Jarohatlanishning oldini olish va mashgʻulotlarni samaraliroq qilish uchun mashq qilishdan oldin toʻgʻri isining. Bu isinish tartibi kamida 6 daqiqa olishi kerak. Agar kerak bo'lsa, uzoqroq isining.
Isitish sizni kuchliroq qiladimi?
Bu sizning mushaklaringiz bu vaqtni yoqish uchun sarflagani uchun. Buni isinish hal qiladi va boshidanoq o'zingizni kuchliroq va tezroq his qilasiz … Samarali isinish mushaklaringizni cho'zish refleksi orqali faollashtiradi, bu tanangiz avtomatik javob beradi. mushak cho'zilganda.
Nega isinish muhim?
Mashq qilishdan oldin yaxshi isinish tomirlaringizni kengaytiradi mushaklaringiz kislorod bilan yaxshi ta'minlanishini ta'minlaydi. Bundan tashqari, optimal moslashuvchanlik va samaradorlik uchun mushaklaringizning haroratini oshiradi. Yurak urish tezligini sekin oshirib, isinish yurakdagi stressni ham kamaytirishga yordam beradi.
