8 G'azablanishni to'xtatish uchun maslahatlar
- Muammoni tan oling. Sizni nafratlanishga nima sabab bo'layotganini aniqlang. …
- Oʻz his-tuygʻularingizni baham koʻring. Muammo to'liq hal etilmaganida, g'azab paydo bo'lishi mumkin. …
- Joylarni almashtirish. …
- Nima borligini qabul qiling. …
- Unga toʻxtalmang. …
- Ijobiy fikrni qabul qiling. …
- Qoyib yuboring. …
- Kechir.
Qaysi shaxs tipida gina bor?
MBTI shaxsiyat testiga koʻra, ESTJs, asosan, oʻzini tuzatishga urinmasa, oʻzida gina tutishi mumkin. Biroq, bu shaxsga ega bo'lgan odamlar, hatto ularni kechirgandek tuyulsa ham, boshqa odamga ishonmasliklari mumkin. ESTJlar xatolarni takrorlaydigan odamlardan osongina xafa bo'lishadi.
Nega men buncha vaqtdan beri gina saqlayman?
Agar sizda o'zingizni past baholaysiz bo'lsangiz, o'zingizni engish qobiliyatingiz past bo'lsa, xafagarchilikdan xijolat bo'lgan bo'lsangiz va/yoki jahldor bo'lsangiz, sizda g'azablanish ehtimoli ko'proq bo'lishi mumkin.. Hammamiz vaqti-vaqti bilan xafa bo'lib qolishimiz mumkin bo'lsa-da, ba'zi odamlar boshqalarga qaraganda xafagarchilik yoki g'azablanishga moyil bo'lishi mumkin.
Nega men bunchalik g'azablanaman?
“ Odamlar koʻpincha kimdandir nimadir kutgani va bu umid amalga oshmagani uchun gina-kuduratda qolib ketadi”, deydi Reychel O'Nil, Ph. D., Ogayo shtatidagi litsenziyaga ega professional klinik maslahatchi va Talkspace provayderi. Masalan, kimdir sizni qandaydir tarzda haqorat qilganini his qilishingiz mumkin.
G'azab hali yetmaganmi?
Ular g'azablanadi
Munosabatlarda hissiy jihatdan etuk emas sizning his-tuyg'ularingizni yoki sherigingizga bo'lgan munosabatingizni nazorat qila olmasligingizni anglatadi, ko'pincha janjal va tutib turasiz. g'azab, - deydi Devis.… Bunday etuklik nopoklik va nafratga olib kelishi mumkinligi sababli, bu munosabatlaringizga salbiy ta’sir qiladi.
