Odamlarda turli sabablarga koʻra ishtaha yoʻqolishi mumkin. Ulardan ba'zilari qisqa muddatli, jumladan, shamollash, oziq-ovqat zaharlanishi, boshqa infektsiyalar yoki dori vositalarining nojo'ya ta'siri. Boshqalar diabet, saraton yoki hayotni cheklovchi kasalliklar kabi uzoq muddatli tibbiy kasalliklar bilan bog'liq.
Qanday qilib yoʻqolgan ishtahani tiklay olaman?
16 Ishtahangizni oshirish usullari
- Ishtaha yo'qolishi, ovqat eyishga ishtiyoq past bo'lganda paydo bo'ladi. …
- Kichik ovqatlarni tez-tez iste'mol qiling. …
- Oziq moddalarga boy ovqatlar iste'mol qiling. …
- Taomlaringizga koʻproq kaloriya qoʻshing. …
- Ovqatlanish vaqtini qiziqarli ijtimoiy faoliyatga aylantiring. …
- Turli oʻlchamdagi plastinkalar yordamida miyangizni aldab qoʻying. …
- Ovqatlanish vaqtini belgilang. …
- Nonushtani oʻtkazib yubormang.
Covid 19 bilan ishtahangiz yoʻqolyaptimi?
COVID-19 bilan kasallangan har uch kishidan biri ovqatni oʻtkazib yuborish uchun ishtahasini yoʻqotadi. Ko'pincha 65 yoshdan oshgan odamlarda uchraydi, bunda har o'ninchidan to'rttasida (43%) kasallik paytida ishtaha yo'qoladi.
Agar ishtaham bo'lmasa nima yeyishim kerak?
Ishtaha kam bo'lgan kunlar uchun ba'zi strategiyalar va tavsiyalar:
- Smoothie (meva, sut, yogurt, yongʻoq/yogʻ yogʻi, zigʻir, chia urugʻi va boshqalarning har qanday kombinatsiyasini oʻz ichiga oladi)
- Meva + yeryongʻoq/bodom yogʻi.
- Tost + Tuxum (avokado solib, mazali yog'ga ega bo'ling, agar tayyor bo'lsangiz!)
- Pishloqli kesadilla va salsa.
- Yogurt + granola.
Ishtaha yo'qolishiga nima sabab bo'ladi?
Ishtahani yo'qotish sabablariga homiladorlik, metabolik muammolar, surunkali jigar kasalligi, KOAH, demans, OIV, gepatit, hipotiroidizm, surunkali buyrak etishmovchiligi, yurak etishmovchiligi, kokain, geroin kiradi., tezlik, kimyoterapiya, morfin, kodein va antibiotiklar.
