Kadrisepsning son fleksor vazifasini bajaradigan yagona qismi bu qismdir, rektus femoris. Bu kestirib, bo'g'imning tepasida paydo bo'ladigan yagona qism, bu erda. Rectus femoris ikki boshdan, shu yerdan va bu yerdan, atsetabulumning biroz tepasida joylashgan.
To'rt boshli to'rt boshli mushakdan qaysi biri sonning egilishiga imkon beradi?
Quadriseps. Kuadriseps guruhi to'rtta muskuldan iborat: rectus femoris, vastus lateralis, vastus medialis va vastus intermedius. Barcha to'rt mushak tizzani kengaytirish uchun birgalikda ishlaydi; biroq, to'g'ri femoris ham sonning egilishida rol o'ynaydi.
Son bukuvchi mushaklar qaysi mushaklardan iborat?
Son bukuvchi mushaklar guruhi, iliacus, psoas asosiy muskullari (shuningdek, iliopsoas deb ataladi) va to'rt boshli bosh suyagining bir qismi bo'lgan rektus femoris.
Qanday mushaklar bukiladi va sonni uzaytiradi?
son mushaklari guruhi (semitendinosus, semimembranosus va biceps femoris) tizzani bukadi va sonni kengaytiradi.
Qanday qilib son fleksiyonlarimni kuchliroq qilishim mumkin?
Yerga oʻtiring, oyogʻingizni choʻzing va orqangizni tekislang
- Boshqa tizzangizni koʻkragingizga quchoqlang.
- Yarangizni burang va ikkinchi oyog'ingizni biroz tashqariga burang.
- Oyogʻingizni yerdan sekin koʻtarishni boshlang.
- Bir soniya ushlab turing va keyin oyog'ingizni sekin pastga tushiring.
- Muvaffaqiyatsiz boʻlgunga qadar har tomondan 2-4 toʻplamni bajaring.
