Toʻxtab qolgan vazn yoʻqotish harakatlari gormonlar, stress, yosh va metabolizm kabi koʻplab omillar bilan bogʻliq boʻlishi mumkin. bu vazn ortishiga olib keladi”, deydi u. “Bu oddiy jarayon, lekin biz buni doimo kuzatib borishimiz kerak.
Ozishni qanday engish mumkin?
Bu yerda vazn yoʻqotish uchun 14 ta maslahat
- Uglevodlarni kamaytiring. Tadqiqotlar shuni tasdiqladiki, kam uglevodli dietalar vazn yo'qotish uchun juda samarali. …
- Mashqlar chastotasi yoki intensivligini oshiring. …
- Eganingizning hammasini kuzatib boring. …
- Proteinni tejamang. …
- Stressni boshqarish. …
- Oraliq ro'za tutishga harakat qiling. …
- Alkogoldan saqlaning. …
- Ko'proq tola iste'mol qiling.
Nega mening vaznim oshmaydi?
Ogʻirlik qila olmasligingizning sabablari. Tana tiplarida genetika rol oʻynaydi va baʼzi odamlar uchun tabiiy ravishda ozgʻin tana turini belgilashi mumkin. Boshqalar uchun asosiy tibbiy sharoitlar va ayrim tibbiy muolajalar vazn yo‘qotish yoki kilogramm olishda qiyinchiliklarga olib kelishi mumkin.
Koʻp ovqatlansam ham nega men juda oriqman?
Ozgʻin boʻlib koʻrinadigan odamlar genetik jihatdan shu tana turiga moyil boʻlishi mumkin yoki ularning ishtahani tartibga solishga taʼsir etuvchi genlari boʻlishi mumkin ortiqcha vaznli odamlarnikidan boshqacha tarzda. Koulining aytishicha, ba'zi odamlarning genlari ularni kamroq ovqat eyishga undaydi va qachon to'yganini his qiladi.
Nega men nima qilsam ham ozmayapman?
Siz juda ko'p kaloriya iste'mol qilyapsiz: "Ozishda qiynalayotgan odamlarning katta qismi shunchaki juda ko'p kaloriya iste'mol qiladi", deydi doktor Dey. Bu sizga taalluqli emas deb oʻylashingiz mumkin, lekin shuni yodda tutingki, tadqiqotlar shuni koʻrsatadiki, odamlar oʻzlarining kaloriyalarini sezilarli darajada kam baholaydilar.
