Quyoshda yotish amaliyoti aslida xavfli va teri saratoni rivojlanish ehtimolini oshiradi. Agar siz bronzlashmoqchi bo'lsangiz va maqsadingiz tezda qorayish bo'lsa, eng yaxshi vaqt soat 10:00 dan 16:00 gacha
Soat 16:00 da tongga tushsam bo'ladimi?
Ko'pchilik kechqurun ko'nchilik bir xil natija bermasligiga ishonishsa-da, boshqalar buni afzal ko'radi. Biroq, haqiqatan ham, kechqurun bronzlash mumkinmi? Qisqa javob olmoqchi bo'lsangiz, soat 17:00 dan keyin quyoshda vaqt o'tkazsangiz ham, chiroyli tanga ega bo'lishingiz mumkin.
Qancha vaqtgacha yotishim kerak?
Toʻgʻri koʻnchilik vaqtini belgilang
Bir tekisda tan boʻlishi uchun ideal holda siz faqat taxminan 20-30 daqiqa chalqancha yotishingiz kerakShundan so'ng, davom eting va qo'shimcha 20-30 daqiqa davomida oshqozoningizda yoting. Bu vaqtlardan tashqariga chiqmasligingizga ishonch hosil qiling. Bu sizga yomon quyosh yonishi yoki undan ham yomoni, ultrabinafsha nurlanishidan zararlanish xavfini oldini oladi.
Quyoshga tushish uchun eng yaxshi vaqt qaysi?
Mutaxassislarning fikricha, quyoshga botish uchun eng yaxshi vaqt soat 8 dan oldin va 17:00 dan keyin quyosh ufqning eng chekkasida bo'lganda. Umumiy qoida sifatida, soyangiz bo'yingizdan qisqaroq bo'lsa, quyoshga botishdan saqlaning. Bunday vaqtlardan qochish orqali siz quyosh yonishi xavfini to'xtata olasiz.
Koʻnchilikning eng sogʻlom usuli qanday?
Qanday qilib tezroq qorayish mumkin
- 30 SPFli quyoshdan himoyalovchi kremdan foydalaning. …
- Joylashuvlarni tez-tez oʻzgartiring. …
- Tarkibida beta-karotin bo'lgan taomlarni iste'mol qiling. …
- Tabiiy SPFga ega moylardan foydalanishga harakat qiling. …
- Teringiz melanin hosil qilishi mumkin boʻlishidan koʻra koʻproq vaqt tashqarida qolmang. …
- Likopenga boy ovqatlar iste'mol qiling. …
- Koʻnchilik vaqtini oqilona tanlang.
