Ishlash vaqtlari shaxsiydir va doimiy yaxshilanishni maqsad qilgan ma'qul. Ba'zi odamlar uchun 60 daqiqada 5 milya yugurish katta yutuqdir. Boshqa yuguruvchilar uchun 30 daqiqadan ko'proq vaqt sekin. Oddiy yuguruvchilar 5 milni 45 daqiqadan kam vaqt ichida bosib oʻtishadi
5 milya yugurish uzoq deb hisoblanadimi?
Uzoq yugurish odatda 5 dan 25 milyagacha va ba'zandan oshadi. Odatda, agar siz marafonga tayyorgarlik ko'rayotgan bo'lsangiz, uzoq yugurishingiz 20 milgacha bo'lishi mumkin. Agar siz yarimga mashq qilsangiz, u 10 milya va 10 ming uchun 5 milya bo'lishi mumkin. Koʻp hollarda masofani haftama-hafta qurasiz.
Bir soatda 5 mil yugurish yaxshimi?
Koʻp hollarda bu bir soatdan kamroqBu ko'pchilik uchun ideal. Kamida 30 daqiqa mashq qilish yaxshi, lekin u bir soatdan oshib ketganda, bu juda og'ir bo'lishi mumkin. Shunday qilib, besh mil mukammal hisoblanadi, chunki u yaxshi mashq qilish uchun etarlicha uzun, lekin yugurish juda uzoq davom etmaydigan darajada qisqa.
5 daqiqalik mil yaxshimi?
Raqobatga layoqatsiz, nisbatan shakldagi yuguruvchi odatda bir milni oʻrtacha 9-10 daqiqada bosib oʻtadi. Agar siz yangi yugurishni boshlagan bo'lsangiz, chidamlilikni oshirib, bir milya masofani 12-15 daqiqaga yaqinroq yugurishingiz mumkin. Elita marafon yuguruvchilari oʻrtacha bir milya 4 dan 5 daqiqagacha
3 daqiqalik mil bosish mumkinmi?
Uch daqiqadan ozroq mil bormi? Bu ilmiy va fiziologik jihatdan imkonsizdir. Rojer Bannister - 3:59.4 Rojer Bannister 1954 yilda to'rt daqiqalik to'siqni engib o'tish uchun maxsus mashq qilgan va Kris Chatavey va Kris Brasherdan yurak tezligini belgilovchi sifatida foydalangan.
