Orqaga bukilishlar uchun oson teskari poza Tizlarni bukib yotgan holda yotish odatda buning uchun yaxshi ishlaydi. Bundan tashqari, bir tizzani egib, ikkinchisini to'g'rilashingiz mumkin. Bu tos suyagini neytral holatda saqlashga yordam beradi va umurtqa pogʻonasi neytralroq boʻladi.
Qarama-qarshi pozalar nima?
Qarshi poza uchun sankrit atamasi pratikriyasana boʻlib, qarama-qarshi harakat yoki harakatni bildiradi. Qarshi poza har doim ham qarama-qarshi pozitsiya emas, balki tanani (yoki nafasni) muvozanatga qaytarish uchun kompensatsion harakatdir. … Qarama-qarshi poza deyarli har doim dinamik tarzda, pozitsiyadan tashqarida harakatlanadi.
Dhanurasana uchun qarshi poza nima?
Dhanurasanadan chiqish uchun torso va tizzalaringizni sekin pastga tushiring, qo'llaringizni bo'shating va oyoqlaringizni erga ko'taring. Balasana yoki bolalar pozasi Dhanurasana uchun ajoyib qarama-qarshi poza boʻlib, belingizdagi siqishni boʻshatishga yordam beradi.
Koʻprik pozasi uchun qarshi poza nima?
Setu Bandhasana qarama-qarshi pozasi bilan Pawanmuktasana (shamolni engillashtiruvchi poz) belingizni mustahkamlashga yordam berishi mumkin boʻlsa-da, siz uni yoga tavsiya qilgan boshqa asanaslar bilan birlashtirishingiz kerak. instruktor.
Yogada orqaga egilish pozasi nima?
Yoga orqa egilishlari yoga pozalarining asosiy toifalaridan biridir. Orqaga egilish mashqlari old tanani ochadi, sonning egiluvchanligini oshiradi, bel va ko’krak umurtqalarining harakatchanligini yaxshilaydi. Orqaga egilishlar teng miqdordagi oldinga egilish yoga pozalarining miqdori va intensivligi bilan muvozanatlashtirilishi kerak.
