Gantel pullover klassik bodibilding mashqlari boʻlib, u koʻkrak va belni birinchi navbatda ishlaydi Bu gantel bilan bajariladigan surish harakatidir – garchi shtangali oʻzgarishlar mavjud boʻlsa ham – va toʻgʻri bajarilgan., mashq ko'krak qafasining pastki qismidan tortib qorin bo'shlig'i, lats va tricepsgacha bo'lgan hamma narsaga ta'sir qiladi.
Kazaklar nima uchun yaxshi?
Dantelli pulloverlar koʻkrak qafasi va latsni mustahkamlaydi (oʻrtadan pastgacha boʻlgan muskullar). Bu ularni yuqori tanangizning kuchini oshirish tartibiga yaxshi qo'shimcha qiladi. Mashqni birinchi marta bajarishga urinib ko‘rganingizda, ozroq vazn bilan boshlaganingiz ma’qul, kuchaygan sari qarshilikni oshiring.
Kazaklar latta ishlaydimi?
Fitness ekspertlari xulosasiga koʻra, gantelli pullover koʻkrak qafasi va lat. uchun ishlaydi… Qo'l va tirsaklaringizni ma'lum bir tarzda joylashtirganingizda, ko'krak qafasini nishonga olasiz. Ammo bir nechta asosiy o'zgarishlarni amalga oshirganingizda, siz lattalaringizni ko'proq kuchlanishga olib kelasiz. Xulosa: barchasi sizning shaklingiz va ijroingizga bog'liq.
Kazaklar samaralimi?
Ba'zi ekspertlarning ta'kidlashicha, pulloverlar ko'krak qafasi uchun samarali mashqdir. … Ba'zi ekspertlarning ta'kidlashicha, pullover bel uchun samarali mashqdir. Ular ham haq. Noyob mashqdan oldin yoki keyin nima qilayotganingizga qarab, badanning ayrim qismlarini nishonga olish uchun pulloverlarni sozlashingiz mumkin.
Kazaklar abs bilan ishlaydimi?
Major ko'krak, kichik ko'krak va orqa mushaklaridan tashqari, db pulloverni to'g'ri bajarganingizda, yuqori abs, triceps, triceps, romboidlar, qovurg'alararo mushaklar va serratus anterior bu harakatni bajarishga yordam beradi.
