Mundarija:
- Qo'l yog'ini yo'qotish uchun mashqlar
- Qoʻlning yuqori yogʻini qanday yoʻqotasiz?
- Yuqori qo'llarning yog'lanishiga nima sabab bo'ladi?
- Qanday mashqlar qo'llardagi yog'lardan xalos bo'ladi?
- Qanday qilib 3 kunda qoʻl yogʻini yoʻqotasiz?
2024 Muallif: Fiona Howard | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2024-01-10 06:44
Qo'l yog'ini yo'qotish uchun mashqlar
- Ogʻirlikni koʻtarish. Ushbu mashq uchun sizga kerak bo'lgan yagona narsa standart juft og'irlikdir. …
- Trisepsning choʻkishi. Ushbu mashq uchun mos stul yoki skameykani toping. …
- Biceps jingalaklari. Ushbu mashq uchun sizga bir juft og'irlik kerak bo'ladi. …
- Push-up. …
- Dantel koʻtarilgan yon taxta. …
- Qaychi.
Qoʻlning yuqori yogʻini qanday yoʻqotasiz?
Qo'l yog'ini yo'qotishning 9 ta eng yaxshi usuli
- Umumiy vazn yo'qotishga e'tibor qarating. Dog'larni kamaytirish - bu tanangizning ma'lum bir qismida, masalan, qo'llarda yog'larni yoqishga qaratilgan usul. …
- Ogʻirliklarni koʻtarishni boshlang. …
- Tolani iste'mol qilishni oshiring. …
- Ratsioningizga protein qo'shing. …
- Koʻproq kardio qiling. …
- Qayta qilingan uglevodlarni kamaytiring. …
- Uyqu jadvalini oʻrnating. …
- Hidratda qoling.
Yuqori qo'llarning yog'lanishiga nima sabab bo'ladi?
Qachonki testosteron darajasi pasaysa, tanangiz mushaklarni qurish zaruratiga qarshilik ko'rsatib, yog'larni saqlashga ko'proq moyil bo'lishi mumkin va bu ortiqcha yog'lar qo'llar kabi joylarda paydo bo'ladi. Stress, uyqusizlik va noto'g'ri turmush tarzi odatlari testosteron darajasini pasaytirishga yordam beruvchi omillardir.
Qanday mashqlar qo'llardagi yog'lardan xalos bo'ladi?
8 Qo'lingizdagi har bir mushakni tonlash uchun vaznsiz mashqlar
- Qoʻl doiralari. Oddiy, ammo samarali dumaloq harakatlar bilan elkalaringizni va qo'llaringizni mustahkamlang. …
- Trisepsning choʻkishi. Tricepsingizni faqat tana vazningizdan foydalanib yarating. …
- Bosish uchun biseps jingalaklari. …
- Plankali piyodalar yoʻlagi. …
- Kikboksing zarbalari. …
- Duyiladigan surishlar. …
- Yon taxta. …
- Supermen.
Qanday qilib 3 kunda qoʻl yogʻini yoʻqotasiz?
Qo'l yog'ini yo'qotish uchun mashqlar
- Ogʻirlikni koʻtarish. Ushbu mashq uchun sizga kerak bo'lgan yagona narsa standart juft og'irlikdir. …
- Trisepsning choʻkishi. Ushbu mashq uchun mos stul yoki skameykani toping. …
- Biceps jingalaklari. Ushbu mashq uchun sizga bir juft og'irlik kerak bo'ladi. …
- Push-up. …
- Dantel koʻtarilgan yon taxta. …
- Qaychi.
Tavsiya:
Jismoniy mashqlar tanani qanday detoksifikatsiya qiladi?
Mashq qilish nafas olishni tezlashtiradi, qon aylanishini yaxshilaydi va ter ishlab chiqarishni ko'paytiradi - toksinlar chiqishiga yordam beruvchi barcha omillar. Tana bo'ylab qanchalik ko'p qon aylansa, jigar va limfa tugunlari o'z vazifalarini bajarishi shunchalik oson bo'ladi .
Mushuklarga qanday musiqa yoqadi?
Mushuklar mumtoz musiqa ga eng ijobiy munosabatda boʻlishdi, keyin esa pop. Og'ir metallar yurak tezligini oshirib, o'quvchilar hajmini oshirdi; boshqacha aytganda, rok musiqa ularni ta'kidladi. Mushukchangiz uchun qachon musiqa o'ynashga kelsak, har qanday vaqt yaxshi .
Qaysi kardio eng ko'p yog'ni yoqadi?
Running soatiga yoqilgan eng koʻp kaloriya uchun gʻolibdir. Statsionar velosiped, yugurish va suzish ham ajoyib tanlovdir. HIIT mashqlari kaloriyalarni yoqish uchun ham juda yaxshi. HIIT mashqidan keyin tanangiz 24 soatgacha kaloriyalarni yoqishda davom etadi .
Qanday mashqlar son fleksiyonlarini cho'zadi?
Belni bukuvchi cho'zish (tizza cho'zish) Zarrlangan oyogʻingizga tiz choʻkib, yaxshi oyogʻingizni oldingizda egib, oʻsha oyogʻingizni erga tekis qilib qoʻying. … Orqangizni toʻgʻri tutib, orqa oyogʻingiz va soningizning ustki sonida choʻzilganini sezmaguningizcha, soningizni sekin oldinga suring.
Sasseks uni qanday yoqadi?
Sasseks universiteti Falmer, Sharqiy Sasseks, Angliyada joylashgan davlat tadqiqot universiteti boʻlib, u asosan Brayton va Xov shahar chegaralarida joylashgan, lekin uning sharqiy chekkasidagi Lyues tumaniga toʻkiladi. Sasseks universiteti hurmatga sazovormi?
