Running soatiga yoqilgan eng koʻp kaloriya uchun gʻolibdir. Statsionar velosiped, yugurish va suzish ham ajoyib tanlovdir. HIIT mashqlari kaloriyalarni yoqish uchun ham juda yaxshi. HIIT mashqidan keyin tanangiz 24 soatgacha kaloriyalarni yoqishda davom etadi.
Qaysi kardio qorin yog'ini eng ko'p yoqadi?
Qorindagi yog 'uchun aerobik mashqlardan iborat ajoyib kardio mashqlariga quyidagilar kiradi:
- Yurish, ayniqsa tez sur'atda.
- Ishlayapti.
- Velosipedda.
- Eshkak eshish.
- Suzish.
- Velosiped.
- Guruhlar uchun fitnes darslari.
Yogʻ yoʻqotish uchun qaysi kardio yaxshiroq?
Past intensivlikdagi kardio: Agar semiz yoki jismoniy cheklovlaringiz bo'lsa, vazn yo'qotish uchun past intensivlikdagi kardioni tanlashingiz kerak. Bu mashqlarga yugurish, velosipedda yurish, kuchli yurish, suzish va aerobika kiradi. Har doim haftasiga 5 kun 60 daqiqalik kardio mashqlarini maqsad qilib oling.
Kardio qachon eng ko'p yog'ni yoqadi?
Barqaror holatdagi kardio mashgʻulot paytida yuqori intensiv intervallarga nisbatan yogʻdan koʻproq kaloriyalarni yoqishi mumkin. Amerika Mashqlar Kengashi (ACE) ma'lumotlariga ko'ra, umumiy qoida sifatida, barqaror jismoniy mashqlar paytida kaloriyalaringizning taxminan 60 foizini yog'dan yoqishni kuting.
Qorndagi yog'ni nima yoqadi?
Aerob mashqlari (kardio) - bu sog'lig'ingizni yaxshilash va kaloriyalarni yoqishning samarali usuli. Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, bu qorin yog'ini kamaytirish uchun eng samarali mashqlardan biri.
