Xo'sh, boks bo'yicha mashq ko'proq mushak to'plashga yordam beradimi? Javob: HA! Boks - bu oyoqlar, sonlar, yadrolar, qo'llar, ko'krak va elkalarda mushaklarni qurishga yordam beradigan ajoyib mashqdir. Shuningdek, u kuch, tezlik, qo‘l-ko‘zni muvofiqlashtirish, chaqqonlik, chidamlilik va kuchga yordam beradi.
Boks sizni kuchliroq qiladimi?
“ Boks anaerob quvvatga juda yaxshi tarjima qilinadi, bu har qanday sportchiga kuchliroq va tezroq bo'lishga yordam beradi”, deydi sertifikatlangan shaxsiy murabbiy va On Your Mark egasi Emili Xatchins Chikagoda murabbiylik va trening. Xususan, boks sizning asosiy kuchingiz, barqarorlik va aylanish kuchingiz uchun ajoyib zarba beradi.
Boks asosiy kuchni oshiradimi?
Ha, mutlaqo! Boks - bu butun tanani, lekin eng muhimi, asosiy mushaklarni kuchaytiradigan mashq qilishning ajoyib usuli. Bokschilar ringda jang qilishda zarur bo'lgan o'zagini mustahkamlash uchun taxta pozasi va velosipedda mashq qilish kabi mashqlardan foydalanadilar.
Boks uchun kuchli yadroni qanday olish mumkin?
Birgalikda eng oddiy, ammo natijaga olib keladigan asosiy mashqlardan ikkitasini super sozlash, Push-ups va Planks qorin bo'shlig'i va qo'llarni nishonga olish va tonlashning ajoyib usuli. Push-up va taxtalar elkangiz, orqa va asosiy mushaklaringizni jalb qiladi va bokschining yuqori tana kuchini oshirishga yordam beradi.
Boks qorin bo'shlig'ini rivojlantira oladimi?
1. Boks o'rta qismni haykalga soladi. Boks - bu ham funksional, ham estetik absni rivojlantirishning ajoyib usuli … O'rta bo'limni haykalga solish haqida gap ketganda, ko'pchilik qorinning to'g'ri qismiga, ya'ni ko'rinadigan 6-ga e'tibor qaratish orqali o'z imkoniyatlaridan mahrum bo'ladi. qadoqlash va serratus anteriorni e'tiborsiz qoldirish.
