Xulosa. Yugurish yoʻlakchasidan foydalanish kardio mashqlari sifatida kaloriyalarni yoqish va vazn yoʻqotishning ajoyib usulidir Agar yugurish yoʻlakchasining qaysi turi sizga mos kelishiga ishonchingiz komil boʻlmasa, mutaxassis bilan gaplashing. sertifikatlangan shaxsiy murabbiy. Ular siz bilan moslashtirilgan yugurish yoʻlakchasida vazn yoʻqotish dasturini yaratishi mumkin.
Yugurish yoʻlakchasi qorindagi yogʻlarni yoqishi mumkinmi?
Yugurish yoʻlakchasidan foydalanish nafaqat qorindagi yogʻni yoqadi, balki muntazam treadmill seanslarining uzoq muddatli taʼsiridan biri shundaki, visseral yogʻ butunlay yoʻqoladi. Bundan tashqari, yo‘lda biroz vazn ortgan bo‘lsangiz ham, yugurish yo‘lakchasi qorin bo‘shlig‘idagi yog‘larning qaytishiga yo‘l qo‘ymaydi.
Ozish uchun yugurish yoʻlakchasida qancha vaqt yurish kerak?
Maqsadli yurak urish tezligi maksimal yurak urish tezligining 60%-90% ga teng. Va sizning yog 'yoqish zonangiz maqsadli yurak urish tezligi zonasining 75% -90% ni tashkil qiladi. Qoida oddiy: agar siz yugurish orqali vazn yo'qotmoqchi bo'lsangiz, mashq qilayotganda yurak urish tezligi yog 'yoqish zonasida ekanligiga ishonch hosil qilishingiz kerak (kamida 30 daqiqa)
Yugurish yoʻlakchasining kamchiliklari nimada?
Yugurish yoʻlakchasidan foydalanishning kamchiliklari
Ular qimmat boʻlishi mumkin, baʼzi modellar 2000$ dan oshadi Yugurish yoʻlakchasining yostiqli yuzasi hali ham juda qattiq zarba berishi mumkin orqa tomonda yoki kestirib, tizza va oyoq Bilagi zo'r bo'g'imlarga stress. Sirtni va reboundni sinab ko'rish juda muhimdir. Ular juda koʻp joy egallashi mumkin.
Ozish uchun yugurish yoʻlakchasi yoki piyoda yurish yaxshiroqmi?
Bir funtni yo'qotish uchun taxminan 3500 kaloriya yoqishingiz kerak. Maqsadingiz vazn yo‘qotish bo‘lsa, yugurish piyoda yurishdan ko‘ra yaxshiroq tanlovdir Agar siz mashq qilishni yangi boshlayotgan bo‘lsangiz yoki yugurishga qodir bo‘lmasangiz, yurish baribir formangizga ega bo‘lishingizga yordam beradi. Deyarli barcha fitnes darajalari uchun piyoda yurish mumkin.
